李小龙是怎么样健身的？(李小龙怎么样了？)

I.培训方案
经过大量的数据和信息的研究，李小龙编制了适合自己的训练计划，使他能够最大限度地提高力量、体重和发展，相对没有增长。 它主要是每周三次的训练内容，恢复手段和营养，特别是高质量的练习和武术练习的有机结合，使非常先进的武术升华到近乎完美的水平。
这显示了惊人的效果。李小龙的训练模型包含了人类素质所必需的三个核心原则--拉伸运动，以培养柔韧性的质量，举重运动，以培养强度的质量，以及发展循环呼吸系统的有氧训练。培训计划是完美的。
2.强大的前臂。
李小龙特别注意前臂训练，以提高他的握力和拳。他的妻子琳达说，他几乎“痴迷”前臂练习，如果有人采用新的前臂练习方法，他会找到一种方法来获得它，甚至可以让他在旧金山的老朋友李洪信（英文名乔治李）做一个握力练习机。
3.有氧训练方案
李小龙的超人天赋是众所周知的，他的体格是每个健美运动员羡慕的对象，他的整个计划都是为了改善肌肉。李小龙认为，通过长期训练最大的肌肉群与有氧运动相结合，可以最大限度地提高脂肪消耗。
李小龙是有氧运动的积极倡导者，在健美界并没有意识到有氧运动的好处，他是众所周知的，积极使用，有时还做有氧运动后的力量运动，他更计划用15-45分钟跑完3-10公里。
赫伯·杰克逊说布鲁斯骑着固定的自行车骑着韦德腰带。回想起系（有点像桑拿带），他说：“那是一条由氯丁橡胶制成的黑色腰带，他在练习前把它系在腰部，练习后马上开始施加压力，看到汗水像流一样，李觉得这条腰带有效地减少了腰部和腹部的脂肪，不管他的方法是否真的有效，他真的没有脂肪。布鲁斯最喜欢的运动是跳绳。”
4.本能教练
沃尔说，李采取了“两次练习和两次休假”的方法，但他的计划有时会改变。通常每个练习是3-6组，每组大约15次，但这段时间他的循环练习非常多，每次练习都涉及到不同角度的循环练习，他一直在探索不同的方法。
曾在李老师的指导下学习武术的Ted Wang回忆说，李老师从不同角度练习腹肌和上肢力量。他的基准推练习与韦德的“轻量级和轻量级训练原则”的应用非常相似。三组按重量72公斤，每组10张床推，20~30张床推，重量45公斤，然后上下推，进行不同角度的练习。
黄先生还补充说，李先生还有一个非常独特的“短程力法”。例如，它向侧推，使手臂弯曲8厘米，用力直推，有时进行等距收缩运动。