吃腰果有什么好处和坏处 吃腰果的好处和坏处

1���好处：腰果富含营养物质，如脂肪、碳水化合物、蛋白质、粗纤维、矿物质，如铜、磷、镁、锌、硫、铁、钾、锌、维生素B、维生素K、维生素B和维生素B5等对人体生长发育有益的维生素。所以每天吃可以补充身体所需的营养，维持正常的生理功能。

2、缺点：腰果碳水化合物和脂肪含量高，饱和脂肪酸含量约占20%，因此不适合肥胖和心脑血管疾病患者多吃。每天大约10克是合适的，应该注意均衡饮食和适当运动。此外，有些人可能对腰果过敏，应避免食用。建议患者在医生的指导下适量进食。