钢管舞教学入门零基础？(教保罗跳舞？)

1、单手单脚钩旋转：只用手抓住钢管，身体从管子上转2~3次，借助转动惯性，钩或管子旋到膝盖内侧，另一只脚向后稍微弯，腰部稍微弯直身体旋转。通常会有两到三次轮换。
2、一只手的脚在旋转：只有一只手抓住钢管，身体沿着正方向从管子走，借助转动惯性，一只脚的膝盖钩在管子的下部，另一只脚的膝盖立即接触管子并继续旋转，另一只脚也可以从管子上拉直。
第三，一只手翻转：拿着管子，沿着正方向，借助转动惯性和腰部的力量，将整个身体向前抛去，身体远离，尽可能高，身体返回时不能触摸钢管，但要保持与钢管的距离，旋转时全身放松回到管子，脚将管子放在地上，脚微微张开，跪在地上。
4、一只手后翻转：右手抓住管子，沿着正方向走一圈，左脚先向前划，双手拿着管子，左脚着陆时反射性地划右脚，以左脚为重心，腰直右脚稍微弯曲向后绕管子，全身按照反射旋转的惯性绕管子转，旋转时松开左手，背对管子，左脚接管子，左脚接管子，而不是管子，右脚离开管子，身体弯曲，与管子保持距离，双脚跪在地上稍微张开。
5、手旋转：只有一只手沿着正方向拿钢管，在转动惯性的帮助下，另一只手也抓住钢管，使身体挺直旋转，向钢管旋转，使小腿弯曲。这种旋转通常需要2-3个旋转，但有些旋转次数更大。
6、单手飞管：一只手沿着正方向拿钢管，在转动惯性的帮助下，另一只手也抓住钢管，使身体挺直旋转，向钢管旋转，也可以弯曲小腿，在转动的过程中释放一只。
7、单脚飞管：只有一只手抓住管子，身体沿正方向从管子上取一圈，借助转动惯性，脚内膝检查或检查管子，稳定地松开手，全身用一只脚旋转，脸朝上或向下。这个动作实际上是在一只手用一只脚旋转的基础上放手。
8、翻转飞管：只用手拿管子，借助转动惯性，另一只手也抓住管子，伸直身体，直飞，旋转时抬起臀部，将一只或两只脚钩进钢管旋转，放开手继续旋转。把你的脸向上或向下移动。这个动作是用双手飞行，用一只脚飞行，用两只脚飞行。
9、抛全身：拿着一根管子，沿着正方向拿一圈，另一只手抓住一根钢管，双手同时用力，将身体向一个方向抛，尽可能高，将身体向上抛，控制身体下落方向，使整个身体绕着管子旋转成一个正方形，直到它掉到地上。