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问一个健身术语?(问一个健身术语?)

栏目:生活妙招 时间:2024-08-15
A是什么
abduction:将四肢从身体中心移动到身体的外部。例如,将手臂肩膀高度从下垂的位置移除。
abs-腹部肌肉缩写
abyss-what Do和what Do之间的障碍
容量阻力-阻力随着举重的力通过运动范围而增加。有人说Nautilus机器提供了可接受的阻力
内收-四肢移动到身体中心。例如,从肩膀到一侧的直线
粘附-通常,单独的纤维贴片肌肉和其他部分结合在一起。
有氧运动-长时间,中等强度工作氧气消耗量低于心肺系统可以为工作肌肉补充氧气水平有氧运动字面意思氧气,是唯一燃烧身体脂肪以满足能量需求的运动。健美运动员从事有氧运动,以发展额外的心肺健康,燃烧多余身体脂肪以达到竞争肌肉的高峰。常见有氧运动有跑步、骑自行车游泳、跳舞和散步。根据你如何积极地玩它们,大多数网球拍也可以是有氧运动
AFWB--美国女性健美协会-管理美国女性业余健美协会
激动剂-肌肉直接参与收缩,主要负责身体部位的运动。
全无All-or-None-肌纤维完全收缩或根本不收缩。
氨基酸-一组化合物,作为蛋白质和肌肉的构建块。
合成代谢类固醇,也称为合成代谢类固醇,是一种人造雄激素,有助于维持氮,增加肌肉质量力量男性健美运动员。然而,这些药物并非没有危险副作用,只有通过医生处方才能合法获得。
合成类固醇-一种合成化学物质模仿男性激素睾酮的肌肉结构特征
无氧运动-比有氧运动强大得多消耗氧气速度比为身体工作的肌肉补充氧气要快得多。无氧运动最终会积累大量的氧气,使运动员很快停止运动。燃烧属于无氧运动健身训练的运动糖原肌肉糖以满足能量需求短跑是一种典型的无氧运动。
激素药物激素是一种模仿雄性激素睾丸激素在人体作用药物。雄激素具有一定力量和肌肉质量但它也会刺激继发性特征,如体毛增加,声音加深和高度攻击性。事实上,许多健美运动员举重运动员使用雄激素来刺激健身房的侵略性,从而提高锻炼的效率
拮抗剂-对抗激动剂的肌肉,当激动剂肌肉收缩时,肌肉会拉伸。
apc美国体质委员会的一个机构,负责管理美国男子业余健美。
抗氧化剂-一种小化合物,可以减少组织氧化,帮助控制自由基及其不良影响。
臂鼓风机-约5x24英寸的铝条和颈部皮带支撑腰部高度卷曲杠铃或按住三头肌时不要移动肘部。
萎缩-组织器官大小功能能力下降。萎缩基本是由于营养不足和过度训练造成的肌肉“流失”。
B先生
婴儿屁股(Baby's Butt)-肌肉发达的二头肌之间有凹陷。
杠铃-用于运动的重量,由5-7英尺的硬把手组成,两端都有可拆卸的金属盘。
骑自行车后-减少体重,表达的数量或设置的数量你的锻炼。
平衡-一个人的身体比例相等的关系完美平衡的身体比例是有竞争力的健美运动员的一个流行特征
基本运动-强调身体中最大的肌肉群(例如大腿背部和胸部),通常与较小的肌肉结合。你可以基本锻炼中使用非常重的重量来建立巨大的肌肉质量和身体力量。典型的基本动作包括蹲下、板压和升降装置。- 还显示用于隔离操作清单。)
“棒”-钢轴,构成哑铃哑铃电缆配件基本部分。这些棒通常约为1英寸厚,通常被标准尺寸金属套管包围,这些套管可以旋转以容纳重量
杠铃-由刚性把手组成的练习重量,一端有可拆卸(或可固定)金属盘。
基本运动-一种针对身体最大肌肉群(上肢背部和/或胸部)的肌肉运动,通常是同一运动的较小肌肉群。基本锻炼是建立肌肉质量的最好方法。典型的基本动作是蹲下,板凳,排名和提升。
长凳-固定或可调的垫凳,可用于各种运动,包括哑铃式长凳压力机,肩部压力机和手臂运动。有些长凳是平坦的,高度可以调节,而另一些则可以倾斜到10-90度。
长凳-有各种各样的运动长凳,你可以躺在长凳上,坐在长凳上,或者用来锻炼杠铃哑铃最常见板凳类型是扁平运动板凳,用于胸部,肩部手臂的运动。倾斜和倾斜的长凳约30-45度的角度允许胸部、肩部手臂的运动。
生物力学-关于作用人体的内部和外部力以及这些力的影响的科学
身体成分-由脂肪组成的体重与无脂肪体重相比的百分比
BuFF-肌肉发达,达到最高水平
就像完美结局”一样,肌肉的大小清晰度更好,看起来更好。
扩张-通过肌肉,身体脂肪或肌肉和脂肪增加体重
燃烧或“燃烧”-你正在训练的肌肉的有益灼热感。这种烧伤是由肌肉中疲劳毒素快速积累引起的,这是一个很好迹象,表明你正在优化肌肉群的工作最好的健美运动员会不断地穿过肌肉烧伤所建立的疼痛屏障,从而形成非常大的、非常明确的肌肉。
烧伤-一种训练技术,用于将设备推到正常故障点之外,使其朝着更大的增大方向前进。烧伤代表4-6英寸范围的运动,包括短,快速弹性。大多数健美运动员在一组已经失败的比赛会有8-12次烧伤。它们会对肌肉造成可怕的烧伤,这就是这项技术名称
C是什么
有氧运动-简单的运动,如跳跃杰克,弓,腹肌俯卧撑,和其他没有装备的运动,只使用身体抵抗。
CAFB-加拿大业余健美联合会是一个体育联合会,负责加拿大男性女性和混合性别的业余健美活动。CAFB是与ifbb国际联系的120多个国家健美联合会之一。
卡路里-衡量能量价值单位这是消耗能量量,或者食物中含有能量量。
碳水化合物-含有碳、氢和氧的化合物它是人体非常有效燃料来源碳水化合物主要有两种类型简单碳水化合物存在于糖中,而复杂碳水化合物存在小麦大米面包土豆中。
粉笔-用在手上以确保抓地力的粉末
欺骗(欺骗代表)-一种保持肌肉工作方式,通常使其工作时间比过度疲劳积累和无法继续收缩的程度得多。在作弊中,当达到失败点时,可以使用自控的身体摆动,挺举或其他不良运动形式来减轻肌肉的压力,失败后重复2-3次。
升降杆--高挂在健身房墙壁天花板上的杆,允许你做下巴腹部肌肉,悬挂腿和其他上半身运动。
胆固醇-一种最著名的脂肪,被称为“坏脂肪”,与心脏病和中风有关,但它是体内产生许多激素的重要组成部分
循环训练-快速从一个运动设备移动到另一个运动设备,并在每个设备上进行预定量的运动,以保持高脉搏率和促进整体健康
collAR-用于将板牢固地固定在杠铃哑铃条上的夹子。圆筒状的金属夹,通过贯通领子的固定螺钉固定在杆上,固定在杆上。内色可防止板材向内滑动并伤害您的手,外色可防止板材在运动时从杠铃上滑落。
复合运动-需要在两个多个关节上进行运动的运动。复合练习的例子有深蹲,板凳压力,拉向上和下降。
复合训练-有时被称为“宏观”,对同一肌肉进行34次训练,一次一次,以尽量减少中间休息。
同心圆-肌肉变短或收缩的运动的起跳阶段。例如,在二头肌的卷曲中,当拉动提升量时,它处于运动的“正”或同心部分
清洁-将杠铃和哑铃从地板上抬起到肩膀,平滑的动作,为高架电梯做好准备。为了正确地进行美丽干净的运动,你需要使腿部背部肩部手臂的协调力。
清洁饮食-指吃有营养的低脂食物
JAK-奥运会举重运动,将举重地面提升到头顶,分两次进行(另见抓举)n",
collAR-用于将板牢固地固定在杠铃或哑铃条上的夹子。圆筒状的金属夹,通过贯通领子的固定螺钉固定在杆上,固定在杆上。内色可防止板材向内滑动并伤害您的手,外色可防止板材在运动时从杠铃上滑落。
复合训练-通常被称为“宏”。为同一块肌肉做34次锻炼,每次锻炼一次。
同心-肌肉变短或收缩的运动跳跃阶段。例如,当你在长凳上举重时,把它从胸部推到锁定位置这是运动的同心圆或“积极阶段
情侣比赛-一种相对较新的健身比赛形式,其中男女团队以软板和其他舞蹈动作电梯特色,以特别吸引人姿势与其他团队进行比赛。这项活动,更经常地被称为“混合双人比赛”,在健美界和公众迅速流行起来,并举办业余和职业世界锦标赛。
清洁和抓取-两个奥运会升降机之一,举重只需一个动作就能地面上升到头顶
收缩-腹部肌肉运动。运动是在地板上进行的,脚放在长凳上,双手放在脖子后面它也被称为腹肌
卷曲杆-弯曲杆设计,具有更舒适的抓地力和更小的前臂张力。
削减或削减-指的是由于身体脂肪低而肌肉质量非常高的健美运动员。
循环-是指运动强度和量的有意变化,或类固醇或其他生长促进药物剂量的变化。
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恐慌-肌肉训练和三个举重之一(另外两个是蹲和板凳)将重量地板提升到臀部高度。举重运动员站着肩膀向后仰。
缺乏-低于人体所需的最佳营养水平最常见维生素如果你不吃健康食物你的身体可能会变得虚弱。
定义:肌肉运动中没有脂肪。定义通常被称为“肌肉发达”,因为高度定义的健美运动员体内脂肪很少,每个主要肌肉群都可以清楚地看到被称为“条纹”的小肌肉线条
delots-deloDs缩写。三角肌是肩部的肌肉。身体有前、中、后3个。
密度-肌肉的硬度,这也与肌肉的定义有关。健美运动员可以很好定义,但所有主要肌肉复合体都有额外的脂肪。然而,当肌肉密度高时,甚至肌肉中的脂肪也会被去除。肌肉质量和肌肉密度的结合在所有有竞争力的健美运动员中受到高度重视
饮食-一个人经常食用的食物饮料,通常遵循特定的指导方针来改善身体状况
倾斜腰带-一个大而沉重的腰带,举重者可以穿在腰部周围,并增加额外的重量,以增加倾斜练习强度
蘸条--两条横杆被设置在地板上足够高的地方,这样你就可以在它们之间做俯卧撑,抬起你的来做腹部,或者做各种其他的练习
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