小朋友吃蔬菜的好处 小朋友多吃蔬菜有什么好处

1.多吃蔬菜的好处是提供维生素和矿物质补充剂以及膳食纤维补充剂。

2、维生素和矿物质补充：蔬菜可以为人体提供丰富的维生素C、维生素B1、胡萝卜素和烟酸，可以补充人体所需的营养，维持人体健康。此外，蔬菜富含钙、铁、铜等矿物质，对维持人体骨骼和内脏健康有重要作用，还可以预防缺铁性贫血的发生。

3、补充膳食纤维：经常吃蔬菜的孩子，尤其是经常吃高纤维蔬菜的孩子如芹菜、韭菜，可以促进肠胃蠕动，在一定程度上帮助排便。此外，儿童可以在阳光下和户外呆更多时间，这有助于确保维生素D的产生、钙的吸收和锻炼。例如打球和有益的运动，从而促进全身钙和磷的代谢，加速骨骼中矿物质的沉积，提高骨密度，促进更好的骨骼发育。

4、孩子在日常生活中，也要注意营养，多吃新鲜的绿色蔬菜，还要适当摄入优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋等。