徒步车速

成年人的正常行走速度为每小时4.5公里。车速为每小时4.5公里，这是普通人步行上班的步行速度，而儿童、妇女和老年人往往会减速。步行健身运动是最常见、最简单、最容易的减肥方式。

步行健身运动适合男性和女性，不仅可以获得快乐的精神，而且可以起到减肥、促进睡眠、增加精力和能量的作用。

老年人每分钟走60到70步，男性每分钟走80到90步，女性每分钟走70到80步。

徒步旅行时，放松身体，抬起头，挺胸，收腹，直视前方，摇晃手臂，平稳行走，重心放在脚掌前方，然后吸气。