南盆梦之队第七套健身操口令？(南邦梦之队第七次健身体操密码？)
你是叉梦之队的第七届体操？你是不是弄错了男人的锅？我来帮你。
梦之队第7集体操第7集动作点
第一部分：暖身（BGM：烧蔬菜）
1.侧臂：8拍，1--3摇臂摆动+3--8侧臂环
2.前摆：8拍，1-3摇臂摆动+4-8前摆
3.侧翻：16拍，1--4摇臂摆动+5--8左翻+9--12左翻+13--16右翻
4.步进翻转：8节拍，1-4摇臂摆动+5-8步翻转
5.前十字架：12拍，1-4摇臂摆动+5-8前平十字架+9-12前十字架
上举肘：12拍，1-4摇臂摆动+5-8左举肘+9-12右举肘
第2节：上肢运动（背景音乐：请到草原来）
1.直臂环：10拍，1--5右直臂环+6--10左直臂环
2.前直侧平举：10拍，1？ ？5左脚前直侧平举6？ ？10右脚前直侧平举
3.臂摆动侧伸脚：8拍，1？ ？4臂摆动+5？ ？8两侧平伸脚
4.手拍子前曲侧平：10拍，1--6前.上.横拍子+8--10前曲侧平
5.前直举上侧伸脚：8拍，1？ ？4前直举5？ ？8两侧平伸脚
（强度强，水平垂直，注意停止点和爆炸力的使用）
第三部分：肩部运动（背景音乐：草原上的歌唱）
1.横臂摆动：8拍，1--4横臂肩摆动+5--8横臂摆动
2.左右侧曲：8拍，1--4左右侧曲
3.横向横平摆动颈：8拍，1--4横向横平摆动颈+5--8横向横平摆动颈
单手侧曲：8拍，1--4单手侧曲5--8单手侧曲
5.前侧垂直：8拍，1--4垂直肩+5--8前方垂直水平
耸肩膀需要力量，动作结合起来，强化节奏感，本节难点耸肩膀后的造型确实，注意体重心的并进。
第四章：摇摆运动（BGM：Thirst dead FIsh）
1.摇动体前曲伸：8拍，1--4摇动5-8体前曲伸
2.摇臂握柄：8拍，1--4摇臂摆动+5--8摇臂握柄
3.摇臂侧摇臂摆动：8拍，1--4摇臂摆动+5--8摇臂摆动
4.摆动交叉摆动：8拍，1--4摇臂摆动+5--8交叉摆动
5.摇臂旋转：8拍，1-4摇臂旋转+5-8摇臂旋转
摇动运动+在原位摆动腰，摇动运动注意体侧，摇动髋关节宽度规定，摇动髋关节上肢的运动建模正确。
第五节： 腰腹（背景音乐：天下最美的草原）
1.交叉上举侧平：6拍，1.2前侧平交叉+3.4上举45° +5.6侧平
2.交叉臂拾取：6拍，1.2前交叉+3.4臂拾取+5.6前臂拾取
3.交叉腰肩拍打：6拍，1.2前方水平交叉+3.4双臂横水平+5.6腰肩拍打
4.横向平镐：6拍，1.2正面平镐+3.4侧面平镐+5.6臂镐
5.交叉搏动脚：6拍，1.2前方平交叉+3.4拍腹部+5.6拍脚拍
紧张的腿部，稳定的腰部力量，身体重心前部和脚的支撑，脚后跟轻微抬起。腰部和腹部均匀地摆动两次，这一段创造出柔软的美丽）
第六章：身体的运动（BGM：）
侧平面侧台阶侧摆动：6节拍，1.2侧平面+3-6侧台阶车身侧
2.横平上举横摇：8拍，1--4横平横摇+5--8上举上身侧
3.横平曲侧摆子：8拍，1--4横平曲侧摆子+5--8平曲侧
4.水平（水平）
5.横向直线臂横向：8拍，1--4横向平面横向振动+5--8平面横向振动
（腹部充气以稳定上半身，双臂平直，体侧向腰部，体侧摆动45°，重点放在臀部的姿势点和使用爆发力）
第七节：鼓掌运动（BGM：爱的期限）
1.横曲举手：6拍，1.2举手+3横曲+4.5横拍脚+6
2.前直手横手：6拍、1.2前直手+3--6拍前曲横手
3.手拍子曲腕横平：8拍，1.2上手拍子+3--6曲腕横平+7.8脚拍子
4.向前直挥手：10拍，1.2前挥手+3--6侧挥手+7--10侧挥手
5.前直拍腹部：8拍，1.2前直拍+3.4拍腹部+5.6拍背拍+7.8拍
（力量与美的完美，鼓掌，突出腕力与腕力的，掌握腕力的，）
第八章身体的运动（BGM：）
1.曲臂体旋转：8拍，1？ ？4前方直振+5？ ？8曲臂体旋转
2.头后曲臂体旋转：8拍，1-4前直挥+头后曲臂体旋转
3.曲平体：8拍，1？ ？4前直挥5？ ？8曲平体
4.平曲体：8拍，1--4前直挥5--8平曲体
5.曲直体转：8拍，1--4前直挥5--8曲直体转
（1-4次直臂摆动前臂和肩平，后臂摆动30°，上半身45°，下半身不动，注意身体平衡控制）
第九节：绕着戒指运动（背景音乐：spring Jump）
1.交叉旋转拍打：8拍，1.2拍肋+3.4曲腕拍打+5？ ？8交叉旋转
2.前直侧臂环：8拍，1.前直+2--5单臂直臂环+6.7双臂直臂环+8后摆
3.侧平面侧臂：6拍，1.侧平面+2--5侧臂+6垂直臂
4.平曲侧平卷转：8拍，1.侧平2？ ？5平曲侧平6卷转7侧平8垂臂
5.重量夹：6拍，1.2重量夹+3.4前十字+5.6重量夹
（手臂保持直环，满环，慷慨而精力充沛的动作，流畅的动作，使手臂变化的美丽效果）
第10节：综合运动-背景音乐：船歌、民歌）
背包侧步摆动：16拍，1？ ？8背包侧步+9？ ？16前曲摆动
2.弯曲背部并举起手：12拍，1--8弯曲背部并横向行走+9--12挥手
3.背屈前曲伸：16拍，1--8背屈横步+9--12前直曲伸+13--16手挥横平腕
4.背屈前平举：16拍，1？ ？8背屈侧步+9？ ？12右侧前平举+13？ ？16左侧前平举
背包侧踢：16拍，1--8背包侧踢+9--16侧踢
（运动与舞蹈的完美结合，垫子的前半部分是出光，后半部分是明显的强度，优美的旋律与背景音乐结合，展现出美丽伸展的魅力）
第十一章（背景音乐：跳跃月亮）
1.前直线弯曲扩大胸部：12拍，1？ ？4前直线摆动+5？ ？8前直线侧面平面+9？ ？12曲线弯曲扩大胸部
2.前直交叉扩张胸：12拍，1~~4前直摆动+5~~8前直侧平+9~~12交叉扩张胸
前直臂扩展：12拍，1--4前直摆+5--8前直侧平+9--12曲臂扩展
4.前方直线侧曲线放大：12拍，1？ ？4前方直线摆动+5？ ？8前方直线侧平+9？ ？12侧面曲线放大
5.前直曲直扩张胸部：12拍，1--4前直摆+5--8前直侧平+9--12曲直扩张胸部
（向前直摆强度，胸部扩张，肩胛骨两侧可促进颈椎病的治疗，有效消除肺部压迫感，增强和改善设备，有塑料作用）
第12节下肢运动（背景音乐：祖国不会忘记）
1.摆动臂侧伸脚：8拍，1？ ？4曲摆动臂+5？ ？8侧伸脚
2.前曲腰侧踢：10拍，1--3右曲臂4--6左曲臂7--10腰侧踢
3.前脚：8拍，1--4曲手臂动作+5--8前脚
4.平曲侧平下踢脚：8拍，1--4平曲侧平5--8侧平下踢脚
5.曲腕侧踢：18拍，1--4曲腕侧踢5-18曲腕侧踢
（踢腿要有力，展现士兵精确的意志，严谨的精神，背景音乐的选择反映梦之队，“你不需要认识我，你不想认识我，我把正确的热爱投入到全民健身的壮举中，希望梦之队健身能给你带来快乐和健康。这是我们梦寐以求的团队最大的愿望。
梦之队第7集体操第7集动作点
第一部分：暖身（BGM：烧蔬菜）
1.侧臂：8拍，1--3摇臂摆动+3--8侧臂环
2.前摆：8拍，1-3摇臂摆动+4-8前摆
3.侧翻：16拍，1--4摇臂摆动+5--8左翻+9--12左翻+13--16右翻
4.步进翻转：8节拍，1-4摇臂摆动+5-8步翻转
5.前十字架：12拍，1-4摇臂摆动+5-8前平十字架+9-12前十字架
上举肘：12拍，1-4摇臂摆动+5-8左举肘+9-12右举肘
第2节：上肢运动（背景音乐：请到草原来）
1.直臂环：10拍，1--5右直臂环+6--10左直臂环
2.前直侧平举：10拍，1？ ？5左脚前直侧平举6？ ？10右脚前直侧平举
3.臂摆动侧伸脚：8拍，1？ ？4臂摆动+5？ ？8两侧平伸脚
4.手拍子前曲侧平：10拍，1--6前.上.横拍子+8--10前曲侧平
5.前直举上侧伸脚：8拍，1？ ？4前直举5？ ？8两侧平伸脚
（强度强，水平垂直，注意停止点和爆炸力的使用）
第三部分：肩部运动（背景音乐：草原上的歌唱）
1.横臂摆动：8拍，1--4横臂肩摆动+5--8横臂摆动
2.左右侧曲：8拍，1--4左右侧曲
3.横向横平摆动颈：8拍，1--4横向横平摆动颈+5--8横向横平摆动颈
单手侧曲：8拍，1--4单手侧曲5--8单手侧曲
5.前侧垂直：8拍，1--4垂直肩+5--8前方垂直水平
耸肩膀需要力量，动作结合起来，强化节奏感，本节难点耸肩膀后的造型确实，注意体重心的并进。
第四章：摇摆运动（BGM：Thirst dead FIsh）
1.摇动体前曲伸：8拍，1--4摇动5-8体前曲伸
2.摇臂握柄：8拍，1--4摇臂摆动+5--8摇臂握柄
3.摇臂侧摇臂摆动：8拍，1--4摇臂摆动+5--8摇臂摆动
4.摆动交叉摆动：8拍，1--4摇臂摆动+5--8交叉摆动
5.摇臂旋转：8拍，1-4摇臂旋转+5-8摇臂旋转
摇动运动+在原位摆动腰，摇动运动注意体侧，摇动髋关节宽度规定，摇动髋关节上肢的运动建模正确。
第五节： 腰腹（背景音乐：天下最美的草原）
1.交叉上举侧平：6拍，1.2前侧平交叉+3.4上举45° +5.6侧平
2.交叉臂拾取：6拍，1.2前交叉+3.4臂拾取+5.6前臂拾取
3.交叉腰肩拍打：6拍，1.2前方水平交叉+3.4双臂横水平+5.6腰肩拍打
4.横向平镐：6拍，1.2正面平镐+3.4侧面平镐+5.6臂镐
5.交叉搏动脚：6拍，1.2前方平交叉+3.4拍腹部+5.6拍脚拍
紧张的腿部，稳定的腰部力量，身体重心前部和脚的支撑，脚后跟轻微抬起。腰部和腹部均匀地摆动两次，这一段创造出柔软的美丽）
第六章：身体的运动（BGM：）
侧平面侧台阶侧摆动：6节拍，1.2侧平面+3-6侧台阶车身侧
2.横平上举横摇：8拍，1--4横平横摇+5--8上举上身侧
3.横平曲侧摆子：8拍，1--4横平曲侧摆子+5--8平曲侧
4.水平（水平）
5.横向直线臂横向：8拍，1--4横向平面横向振动+5--8平面横向振动
（腹部充气以稳定上半身，双臂平直，体侧向腰部，体侧摆动45°，重点放在臀部的姿势点和使用爆发力）
第七节：鼓掌运动（BGM：爱的期限）
1.横曲举手：6拍，1.2举手+3横曲+4.5横拍脚+6
2.前直手横手：6拍、1.2前直手+3--6拍前曲横手
3.手拍子曲腕横平：8拍，1.2上手拍子+3--6曲腕横平+7.8脚拍子
4.向前直挥手：10拍，1.2前挥手+3--6侧挥手+7--10侧挥手
5.前直拍腹部：8拍，1.2前直拍+3.4拍腹部+5.6拍背拍+7.8拍
（力量与美的完美，鼓掌，突出腕力与腕力的，掌握腕力的，）
第八章身体的运动（BGM：）
1.曲臂体旋转：8拍，1？ ？4前方直振+5？ ？8曲臂体旋转
2.头后曲臂体旋转：8拍，1-4前直挥+头后曲臂体旋转
3.曲平体：8拍，1？ ？4前直挥5？ ？8曲平体
4.平曲体：8拍，1--4前直挥5--8平曲体
5.曲直体转：8拍，1--4前直挥5--8曲直体转
（1-4次直臂摆动前臂和肩平，后臂摆动30°，上半身45°，下半身不动，注意身体平衡控制）
第九节：绕着戒指运动（背景音乐：spring Jump）
1.交叉旋转拍打：8拍，1.2拍肋+3.4曲腕拍打+5？ ？8交叉旋转
2.前直侧臂环：8拍，1.前直+2--5单臂直臂环+6.7双臂直臂环+8后摆
3.侧平面侧臂：6拍，1.侧平面+2--5侧臂+6垂直臂
4.平曲侧平卷转：8拍，1.侧平2？ ？5平曲侧平6卷转7侧平8垂臂
5.重量夹：6拍，1.2重量夹+3.4前十字+5.6重量夹
（手臂保持直环，满环，慷慨而精力充沛的动作，流畅的动作，使手臂变化的美丽效果）
第10节：综合运动-背景音乐：船歌、民歌）
背包侧步摆动：16拍，1？ ？8背包侧步+9？ ？16前曲摆动
2.弯曲背部并举起手：12拍，1--8弯曲背部并横向行走+9--12挥手
3.背屈前曲伸：16拍，1--8背屈横步+9--12前直曲伸+13--16手挥横平腕
4.背屈前平举：16拍，1？ ？8背屈侧步+9？ ？12右侧前平举+13？ ？16左侧前平举
背包侧踢：16拍，1--8背包侧踢+9--16侧踢
（运动与舞蹈的完美结合，垫子的前半部分是出光，后半部分是明显的强度，优美的旋律与背景音乐结合，展现出美丽伸展的魅力）
第十一章（背景音乐：跳跃月亮）
1.前直线弯曲扩大胸部：12拍，1？ ？4前直线摆动+5？ ？8前直线侧面平面+9？ ？12曲线弯曲扩大胸部
2.前直交叉扩张胸：12拍，1~~4前直摆动+5~~8前直侧平+9~~12交叉扩张胸
前直臂扩展：12拍，1--4前直摆+5--8前直侧平+9--12曲臂扩展
4.前方直线侧曲线放大：12拍，1？ ？4前方直线摆动+5？ ？8前方直线侧平+9？ ？12侧面曲线放大
5.前直曲直扩张胸部：12拍，1--4前直摆+5--8前直侧平+9--12曲直扩张胸部
（向前直摆强度，胸部扩张，肩胛骨两侧可促进颈椎病的治疗，有效消除肺部压迫感，增强和改善设备，有塑料作用）
第12节下肢运动（背景音乐：祖国不会忘记）
1.摆动臂侧伸脚：8拍，1？ ？4曲摆动臂+5？ ？8侧伸脚
2.前曲腰侧踢：10拍，1--3右曲臂4--6左曲臂7--10腰侧踢
3.前脚：8拍，1--4曲手臂动作+5--8前脚
4.平曲侧平下踢脚：8拍，1--4平曲侧平5--8侧平下踢脚
5.曲腕侧踢：18拍，1--4曲腕侧踢5-18曲腕侧踢
（踢腿要有力，展现士兵精确的意志，严谨的精神，背景音乐的选择反映梦之队，“你不需要认识我，你不想认识我，我把正确的热爱投入到全民健身的壮举中，希望梦之队健身能给你带来快乐和健康。这是我们梦寐以求的团队最大的愿望。
