健身食谱？ 健身饮食食谱？(健身食谱？ 健康饮食食谱？)
健身食谱？
第一天。
早餐：
两片熏肉，鸡胸肉，鸡蛋，蔬菜沙拉，龙果酸奶
午餐：
半个中等大小的西红柿，2汤匙松果，1/4中等大小的洋葱，1汤匙橄榄油
晚餐：
鲑鱼226g，芦笋茎8根，橄榄油大匙1杯，草莓1/3杯，剥皮鸡胸肉170g，黄瓜半
次日（第二天）
早餐：
4个鸡蛋，鳄梨三明治，芦笋，牛奶
午餐：
170克牛排，2杯花椰菜，1汤匙橄榄油，1/4个红洋葱
训练后喝2杯恢复饮料
晚餐：
番茄沙拉，南瓜粥，菠菜85g，椰子汁半杯
第三天。
早餐：
3个蛋清，1杯西兰花，1汤匙橄榄油，1/4杯奶酪，酸奶麦片
午餐：
半杯胡萝卜汁，2汤匙奶酪，1汤匙菜籽油，香喷喷鲑鱼，蘑菇蔬菜沙拉
晚餐：
1/半汤匙乳清蛋白，2汤匙天：花生酱，2汤匙亚麻籽粉
第四天。
早餐：
2个火鸡培根，2个鸡蛋，蔬菜，鳄梨，草莓蓝莓
午餐：
芹菜一根，四分之一的中等洋葱，一罐金枪鱼罐头，三片生菜，玉米
训练后喝2杯恢复饮料
晚餐：
170克牛排，8份甘蓝，1汤匙橄榄油，1/半汤匙乳清蛋白
第五天。
早餐：
1杯全脂酸奶，1汤匙乳清蛋白，2汤匙切碎的核桃，1/4杯覆盆子
午餐：
2杯菠菜，2个草莓，3汤匙切碎的洋葱，198克去皮鸡胸肉，1/3汤匙橄榄油，银杏燕麦片
晚餐：
牛排200g，奶酪1/4杯，橙子半片，切碎的核桃大匙2杯，乳清蛋白大匙1杯
第6天：
早餐：
3个蛋清，1杯蘑菇片，脱脂牛奶，全麦面包
午餐：
2杯生菜，2根生菜，200克剥皮鸡胸肉，1汤匙橄榄油
训练后喝2杯恢复饮料
晚餐：
瘦肉牛肉200克，半个中型番茄，半个洋葱，1/4杯奶酪，半个黄瓜，2汤匙橄榄油
第七天。
早餐：
巧克力牛奶226g，酸奶燕麦，1杯半，椰子汁半杯
午餐：
200克牛脊，半杯菠萝，小杯菠菜，1/3汤匙橄榄油
晚餐：
1杯花椰菜，200克去皮鸡胸肉，1杯花椰菜，1/3汤匙无盐黄油，2汤匙杏仁片
健康饮食食谱？
第一天。
早餐：
两片熏肉，鸡胸肉，鸡蛋，蔬菜沙拉，龙果酸奶
午餐：
半个中等大小的西红柿，2汤匙松果，1/4中等大小的洋葱，1汤匙橄榄油
晚餐：
三文鱼226g，芦笋茎8根，橄榄油大匙1杯，草莓1/3杯，剥皮鸡胸肉170g，黄瓜半
次日（第二天）
早餐：
4个鸡蛋，鳄梨三明治，芦笋，牛奶
午餐：
170克牛排，2杯花椰菜，1汤匙橄榄油，1/4个红洋葱
训练后喝2杯恢复饮料
晚餐：
番茄沙拉，南瓜粥，菠菜85g，椰子汁半杯
第三天。
早餐：
3个蛋清，1杯西兰花，1汤匙橄榄油，1/4杯奶酪，酸奶麦片
午餐：
半杯胡萝卜汁，2汤匙奶酪，1汤匙菜籽油，香喷喷鲑鱼，蘑菇蔬菜沙拉
晚餐：
1/半汤匙乳清蛋白，2汤匙天：花生酱，2汤匙亚麻籽粉
第四天。
早餐：
2个火鸡培根，2个鸡蛋，蔬菜，鳄梨，草莓蓝莓
午餐：
芹菜一根，四分之一的中等洋葱，一罐金枪鱼罐头，三片生菜，玉米
训练后喝2杯恢复饮料
晚餐：
170克牛排，8份甘蓝，1汤匙橄榄油，1/半汤匙乳清蛋白
第五天。
早餐：
1杯全脂酸奶，1汤匙乳清蛋白，2汤匙切碎的核桃，1/4杯覆盆子
午餐：
2杯菠菜，2个草莓，3汤匙切碎的洋葱，198克去皮鸡胸肉，1/3汤匙橄榄油，银杏燕麦片
晚餐：
牛排200g，奶酪1/4杯，橙子半片，切碎的核桃大匙2杯，乳清蛋白大匙1杯
第六天。
早餐：
3个蛋清，1杯蘑菇片，脱脂牛奶，全麦面包
午餐：
2杯生菜，2根生菜，200克剥皮鸡胸肉，1汤匙橄榄油
训练后喝2杯恢复饮料
晚餐：
瘦肉牛肉200克，半个中型番茄，半个洋葱，1/4杯奶酪，半个黄瓜，2汤匙橄榄油
第七天。
早餐：
巧克力牛奶226g，酸奶燕麦，1杯半，椰子汁半杯
午餐：
200克牛脊，半杯菠萝，小杯菠菜，1/3汤匙橄榄油
晚餐：
1杯花椰菜，200克去皮鸡胸肉，1杯花椰菜，1/3汤匙无盐黄油，2汤匙杏仁片
Fitness的食谱？
瘦牛肉含有各种促进肌肉生长的成分，包括铁、锌和B族维生素，更重要的是，它为身体提供高质量的蛋白质，促进肌肉生长。
鸡肉是优质蛋白质的极好来源，对肌肉维持和修复、骨骼健康和体重维持至关重要。
3、干奶酪，奶酪几乎完全是纯酪蛋白，酪蛋白是一种缓慢消化的蛋白质，对肌肉维持很好。奶酪也是维生素B12、钙和其他重要营养素的极好来源。
鸡蛋，鸡蛋含有优质蛋白质，九种必需氨基酸，胆碱和维生素D，对肌肉建设非常有效。
鱼类，鱼类蛋白质、脂肪含量低，能维持身体过程的正常功能。
减肥食谱？
早餐（上午7时至8时）
鸡蛋1个，全粒面包1~2张，不喜欢牛奶，可以做无糖的串行。
第二餐：额外（9：00-10：00）
他们吃水果。
第三天：午餐（中午12点左右）
一块肉，大约100克。鸡胸，纯瘦肉牛肉也可以。添加蔬菜（非高淀粉的甘薯马铃薯等蔬菜占饮食的一半以上时），吃糙米饭，吃100g左右（或替换为同等重量的马铃薯和甘薯等）
第4天：额外的食物（约3：00）
1、吃一根玉米或一片面包，煮蔬菜，西红柿，黄瓜，吃到饱。添加蛋白质或香蕉进行力量训练。
水果或坚果（核桃、杏仁、开心果等）少于15份
第五天：晚餐（约6：00）
烹饪食谱？
花椰菜适量
卷心菜的适量
紫卷心菜适量
胡萝卜的适量
虾200克
一个鸡蛋。
米的拳击
日本酱油30克
黑胡椒适量
步骤1：准备食材（我的日常必需品包括西兰花、胡萝卜、牛肉、虾、鱼、鸡胸肉和西红柿）根据优质碳水化合物、优质脂肪、维生素、膳食纤维和优质蛋白质的原则，注意低油。
2、将准备好的食材煮熟（虾一般2~3分钟，鸡蛋水是鸡蛋煮6分钟，鸡蛋煮不了8分钟）
3、加入你喜欢的酱汁，滴上酱油和芥末加柠檬。我喜欢吃辣的食物，但为了身体健康，现在控制糖，用芥末代替辣椒的味道，非常透明，能吃芥末的小伙伴可以尝试），另外，在体重控制期间，建议用圣妇果和黄瓜代替水果。毕竟，水果中的糖含量相当高，并没有完全停止，控制量好。
男性健康食谱？
早餐1：主食可以选择燕麦片、麦片奶昔、杂粮面包等;蛋白质可以选择各种罐头豆、鹰嘴豆、肉蛋白等;水果蔬菜可以选择生菜、紫叶卷心菜、芝麻等;乳制品可以选择全脂或半脱脂牛奶;坚果可以选择核桃等。
膳食2：可以选择碳水化合物，如面包、蒸土豆等;蛋白质可以选择蛋清、蛋白质牛奶等;蔬菜和水果可以选择香蕉、猕猴桃等。
午餐3：主食可以选择米、面、饺子、米粉等，蛋白质可以选择牛肉、肝脏、鸡肉、鱼肉、豆腐、海鲜等，蔬菜和水果可以选择海带、金针菜、菜花、蘑菇、柿子、豆芽、菠菜等。
膳食2：可以选择碳水化合物，如面包、蒸土豆等;蛋白质可以选择蛋清、蛋白质牛奶等;蔬菜和水果可以选择香蕉、猕猴桃等。
完整的膳食补充剂？
鸡胸肉、鲑鱼、各种蔬菜沙拉、水、鸡蛋
上一篇：比较？
1.身体的变化。n",
坚持健身可以改变一个人的身体，你可以摆脱肉、象脚、胖屁股、虎背、胖状态到苗条肌肉的身体。
良好的身体是很多人的追求，是自律的表现。在你的健身达到肌肉和脂肪的减少后，你的身体脂肪百分比会下降，练习一个漂亮的曲线，你可以对你的生活更有信心。
2.皮肤状况的变化
坚持健身的人，细胞的代谢速度会加快，长期出汗，毒素迅速排出，便秘也会得到改善，皮肤也会从粗糙状态变得紧绷而有弹性，像年轻人20岁的皮肤一样。
3.心的改变。
在坚持健身的过程中，内心的压抑和负能量都得到释放，相比暴饮暴食，健身的方式更健康。
你会发现大脑分泌多巴胺激素，在锻炼的过程中，你会逐渐获得正能量，心情会逐渐变亮，心情会变得乐观，对生活更加积极。
推荐的食谱应用程序？
1.下面的厨房。
Down Kitchen是一个流行的烹饪食谱软件，为年轻人，主要功能是提供不同的烹饪练习和烹饪技巧。它还提供了一个推荐列表功能，允许您与不同的用户交换烹饪技巧。
2.“豆子的食物”
beanfut是一个分享和交流中国美食的互动平台，也是基于高质量食谱内容的优质生活方式提供商。它已发展成为一个优秀的中国人在国内外的美食交流社区。它具有烹饪艺术交流的功能。免费的食谱和信息交流。
3.“香哈食谱”
这是一个生活配方软件，其主要功能是提供原始的食品配方。该软件提供超过100万个原创高清食谱，超过10，000个原创视频食谱，家庭烹饪，西餐和烘焙食谱，并推动三餐食谱，以停止担心家人吃什么。
4.在线厨房
这是一个美食社区，烹饪爱好者致力于分享食谱和交换烹饪技巧。它有成千上万的食谱供用户咨询，并为烹饪爱好者提供食谱共享，食物交换社区。我们提供的食谱包括家庭烹饪，烘焙食谱，饮食菜单和健身菜单。
5.“薄荷营养师”
如果你正在减肥，你可以在应用程序中查看你吃的食物的营养成分和卡路里，并进行比较分析。你可以区分流行品牌和连锁餐厅，并知道你吃了什么。每种食物都有不同的颜色，并会显示建议的消费量和建议的消费量。
6.家庭烹饪的全部内容
家庭烹饪分为两个部分：家庭烹饪和特色烹饪。如果你是一个烹饪新手，你可以学习简单的烹饪，并逐渐成为烹饪大师。那些已经精通烹饪的人可以在这里学习新的烹饪方法。
7.完整的食谱。
RECipe DAIsen是一款新手烹饪教育、详细的视频食谱、几乎一对一的软件教育，精细到配料的克单位，轻松掌握每道菜，帮助用户学习更好的烹饪。
8.烹饪的食谱。
美食食谱是一个实用的流行食谱软件，所有的食谱来自互联网，并在互联网上自动更新。食谱是基于大众家庭的烹饪条件，食材容易购买，文字容易理解，所以不同口味的用户可以自己制作美味的菜肴。
运动前后吃巧克力？
听起来很好。
",
运动前15分钟适量食用巧克力，不仅有助于运动中的能量供应，还有助于运动后恢复体力。
运动营养学研究表明，人体在运动时需要消耗大量的糖原，运动前吃巧克力可以增加肌肉糖原的储存量，提高运动能力，延缓疲劳。运动后恢复体力。
第一天。
早餐：
两片熏肉，鸡胸肉，鸡蛋，蔬菜沙拉，龙果酸奶
午餐：
半个中等大小的西红柿，2汤匙松果，1/4中等大小的洋葱，1汤匙橄榄油
晚餐：
鲑鱼226g，芦笋茎8根，橄榄油大匙1杯，草莓1/3杯，剥皮鸡胸肉170g，黄瓜半
次日（第二天）
早餐：
4个鸡蛋，鳄梨三明治，芦笋，牛奶
午餐：
170克牛排，2杯花椰菜，1汤匙橄榄油，1/4个红洋葱
训练后喝2杯恢复饮料
晚餐：
番茄沙拉，南瓜粥，菠菜85g，椰子汁半杯
第三天。
早餐：
3个蛋清，1杯西兰花，1汤匙橄榄油，1/4杯奶酪，酸奶麦片
午餐：
半杯胡萝卜汁，2汤匙奶酪，1汤匙菜籽油，香喷喷鲑鱼，蘑菇蔬菜沙拉
晚餐：
1/半汤匙乳清蛋白，2汤匙天：花生酱，2汤匙亚麻籽粉
第四天。
早餐：
2个火鸡培根，2个鸡蛋，蔬菜，鳄梨，草莓蓝莓
午餐：
芹菜一根，四分之一的中等洋葱，一罐金枪鱼罐头，三片生菜，玉米
训练后喝2杯恢复饮料
晚餐：
170克牛排，8份甘蓝，1汤匙橄榄油，1/半汤匙乳清蛋白
第五天。
早餐：
1杯全脂酸奶，1汤匙乳清蛋白，2汤匙切碎的核桃，1/4杯覆盆子
午餐：
2杯菠菜，2个草莓，3汤匙切碎的洋葱，198克去皮鸡胸肉，1/3汤匙橄榄油，银杏燕麦片
晚餐：
牛排200g，奶酪1/4杯，橙子半片，切碎的核桃大匙2杯，乳清蛋白大匙1杯
第6天：
早餐：
3个蛋清，1杯蘑菇片，脱脂牛奶，全麦面包
午餐：
2杯生菜，2根生菜，200克剥皮鸡胸肉，1汤匙橄榄油
训练后喝2杯恢复饮料
晚餐：
瘦肉牛肉200克，半个中型番茄，半个洋葱，1/4杯奶酪，半个黄瓜，2汤匙橄榄油
第七天。
早餐：
巧克力牛奶226g，酸奶燕麦，1杯半，椰子汁半杯
午餐：
200克牛脊，半杯菠萝，小杯菠菜，1/3汤匙橄榄油
晚餐：
1杯花椰菜，200克去皮鸡胸肉，1杯花椰菜，1/3汤匙无盐黄油，2汤匙杏仁片
健康饮食食谱？
第一天。
早餐：
两片熏肉，鸡胸肉，鸡蛋，蔬菜沙拉，龙果酸奶
午餐：
半个中等大小的西红柿，2汤匙松果，1/4中等大小的洋葱，1汤匙橄榄油
晚餐：
三文鱼226g，芦笋茎8根，橄榄油大匙1杯，草莓1/3杯，剥皮鸡胸肉170g，黄瓜半
次日（第二天）
早餐：
4个鸡蛋，鳄梨三明治，芦笋，牛奶
午餐：
170克牛排，2杯花椰菜，1汤匙橄榄油，1/4个红洋葱
训练后喝2杯恢复饮料
晚餐：
番茄沙拉，南瓜粥，菠菜85g，椰子汁半杯
第三天。
早餐：
3个蛋清，1杯西兰花，1汤匙橄榄油，1/4杯奶酪，酸奶麦片
午餐：
半杯胡萝卜汁，2汤匙奶酪，1汤匙菜籽油，香喷喷鲑鱼，蘑菇蔬菜沙拉
晚餐：
1/半汤匙乳清蛋白，2汤匙天：花生酱，2汤匙亚麻籽粉
第四天。
早餐：
2个火鸡培根，2个鸡蛋，蔬菜，鳄梨，草莓蓝莓
午餐：
芹菜一根，四分之一的中等洋葱，一罐金枪鱼罐头，三片生菜，玉米
训练后喝2杯恢复饮料
晚餐：
170克牛排，8份甘蓝，1汤匙橄榄油，1/半汤匙乳清蛋白
第五天。
早餐：
1杯全脂酸奶，1汤匙乳清蛋白，2汤匙切碎的核桃，1/4杯覆盆子
午餐：
2杯菠菜，2个草莓，3汤匙切碎的洋葱，198克去皮鸡胸肉，1/3汤匙橄榄油，银杏燕麦片
晚餐：
牛排200g，奶酪1/4杯，橙子半片，切碎的核桃大匙2杯，乳清蛋白大匙1杯
第六天。
早餐：
3个蛋清，1杯蘑菇片，脱脂牛奶，全麦面包
午餐：
2杯生菜，2根生菜，200克剥皮鸡胸肉，1汤匙橄榄油
训练后喝2杯恢复饮料
晚餐：
瘦肉牛肉200克，半个中型番茄，半个洋葱，1/4杯奶酪，半个黄瓜，2汤匙橄榄油
第七天。
早餐：
巧克力牛奶226g，酸奶燕麦，1杯半，椰子汁半杯
午餐：
200克牛脊，半杯菠萝，小杯菠菜，1/3汤匙橄榄油
晚餐：
1杯花椰菜，200克去皮鸡胸肉，1杯花椰菜，1/3汤匙无盐黄油，2汤匙杏仁片
Fitness的食谱？
瘦牛肉含有各种促进肌肉生长的成分，包括铁、锌和B族维生素，更重要的是，它为身体提供高质量的蛋白质，促进肌肉生长。
鸡肉是优质蛋白质的极好来源，对肌肉维持和修复、骨骼健康和体重维持至关重要。
3、干奶酪，奶酪几乎完全是纯酪蛋白，酪蛋白是一种缓慢消化的蛋白质，对肌肉维持很好。奶酪也是维生素B12、钙和其他重要营养素的极好来源。
鸡蛋，鸡蛋含有优质蛋白质，九种必需氨基酸，胆碱和维生素D，对肌肉建设非常有效。
鱼类，鱼类蛋白质、脂肪含量低，能维持身体过程的正常功能。
减肥食谱？
早餐（上午7时至8时）
鸡蛋1个，全粒面包1~2张，不喜欢牛奶，可以做无糖的串行。
第二餐：额外（9：00-10：00）
他们吃水果。
第三天：午餐（中午12点左右）
一块肉，大约100克。鸡胸，纯瘦肉牛肉也可以。添加蔬菜（非高淀粉的甘薯马铃薯等蔬菜占饮食的一半以上时），吃糙米饭，吃100g左右（或替换为同等重量的马铃薯和甘薯等）
第4天：额外的食物（约3：00）
1、吃一根玉米或一片面包，煮蔬菜，西红柿，黄瓜，吃到饱。添加蛋白质或香蕉进行力量训练。
水果或坚果（核桃、杏仁、开心果等）少于15份
第五天：晚餐（约6：00）
烹饪食谱？
花椰菜适量
卷心菜的适量
紫卷心菜适量
胡萝卜的适量
虾200克
一个鸡蛋。
米的拳击
日本酱油30克
黑胡椒适量
步骤1：准备食材（我的日常必需品包括西兰花、胡萝卜、牛肉、虾、鱼、鸡胸肉和西红柿）根据优质碳水化合物、优质脂肪、维生素、膳食纤维和优质蛋白质的原则，注意低油。
2、将准备好的食材煮熟（虾一般2~3分钟，鸡蛋水是鸡蛋煮6分钟，鸡蛋煮不了8分钟）
3、加入你喜欢的酱汁，滴上酱油和芥末加柠檬。我喜欢吃辣的食物，但为了身体健康，现在控制糖，用芥末代替辣椒的味道，非常透明，能吃芥末的小伙伴可以尝试），另外，在体重控制期间，建议用圣妇果和黄瓜代替水果。毕竟，水果中的糖含量相当高，并没有完全停止，控制量好。
男性健康食谱？
早餐1：主食可以选择燕麦片、麦片奶昔、杂粮面包等;蛋白质可以选择各种罐头豆、鹰嘴豆、肉蛋白等;水果蔬菜可以选择生菜、紫叶卷心菜、芝麻等;乳制品可以选择全脂或半脱脂牛奶;坚果可以选择核桃等。
膳食2：可以选择碳水化合物，如面包、蒸土豆等;蛋白质可以选择蛋清、蛋白质牛奶等;蔬菜和水果可以选择香蕉、猕猴桃等。
午餐3：主食可以选择米、面、饺子、米粉等，蛋白质可以选择牛肉、肝脏、鸡肉、鱼肉、豆腐、海鲜等，蔬菜和水果可以选择海带、金针菜、菜花、蘑菇、柿子、豆芽、菠菜等。
膳食2：可以选择碳水化合物，如面包、蒸土豆等;蛋白质可以选择蛋清、蛋白质牛奶等;蔬菜和水果可以选择香蕉、猕猴桃等。
完整的膳食补充剂？
鸡胸肉、鲑鱼、各种蔬菜沙拉、水、鸡蛋
上一篇：比较？
1.身体的变化。n",
坚持健身可以改变一个人的身体，你可以摆脱肉、象脚、胖屁股、虎背、胖状态到苗条肌肉的身体。
良好的身体是很多人的追求，是自律的表现。在你的健身达到肌肉和脂肪的减少后，你的身体脂肪百分比会下降，练习一个漂亮的曲线，你可以对你的生活更有信心。
2.皮肤状况的变化
坚持健身的人，细胞的代谢速度会加快，长期出汗，毒素迅速排出，便秘也会得到改善，皮肤也会从粗糙状态变得紧绷而有弹性，像年轻人20岁的皮肤一样。
3.心的改变。
在坚持健身的过程中，内心的压抑和负能量都得到释放，相比暴饮暴食，健身的方式更健康。
你会发现大脑分泌多巴胺激素，在锻炼的过程中，你会逐渐获得正能量，心情会逐渐变亮，心情会变得乐观，对生活更加积极。
推荐的食谱应用程序？
1.下面的厨房。
Down Kitchen是一个流行的烹饪食谱软件，为年轻人，主要功能是提供不同的烹饪练习和烹饪技巧。它还提供了一个推荐列表功能，允许您与不同的用户交换烹饪技巧。
2.“豆子的食物”
beanfut是一个分享和交流中国美食的互动平台，也是基于高质量食谱内容的优质生活方式提供商。它已发展成为一个优秀的中国人在国内外的美食交流社区。它具有烹饪艺术交流的功能。免费的食谱和信息交流。
3.“香哈食谱”
这是一个生活配方软件，其主要功能是提供原始的食品配方。该软件提供超过100万个原创高清食谱，超过10，000个原创视频食谱，家庭烹饪，西餐和烘焙食谱，并推动三餐食谱，以停止担心家人吃什么。
4.在线厨房
这是一个美食社区，烹饪爱好者致力于分享食谱和交换烹饪技巧。它有成千上万的食谱供用户咨询，并为烹饪爱好者提供食谱共享，食物交换社区。我们提供的食谱包括家庭烹饪，烘焙食谱，饮食菜单和健身菜单。
5.“薄荷营养师”
如果你正在减肥，你可以在应用程序中查看你吃的食物的营养成分和卡路里，并进行比较分析。你可以区分流行品牌和连锁餐厅，并知道你吃了什么。每种食物都有不同的颜色，并会显示建议的消费量和建议的消费量。
6.家庭烹饪的全部内容
家庭烹饪分为两个部分：家庭烹饪和特色烹饪。如果你是一个烹饪新手，你可以学习简单的烹饪，并逐渐成为烹饪大师。那些已经精通烹饪的人可以在这里学习新的烹饪方法。
7.完整的食谱。
RECipe DAIsen是一款新手烹饪教育、详细的视频食谱、几乎一对一的软件教育，精细到配料的克单位，轻松掌握每道菜，帮助用户学习更好的烹饪。
8.烹饪的食谱。
美食食谱是一个实用的流行食谱软件，所有的食谱来自互联网，并在互联网上自动更新。食谱是基于大众家庭的烹饪条件，食材容易购买，文字容易理解，所以不同口味的用户可以自己制作美味的菜肴。
运动前后吃巧克力？
听起来很好。
",
运动前15分钟适量食用巧克力，不仅有助于运动中的能量供应，还有助于运动后恢复体力。
运动营养学研究表明，人体在运动时需要消耗大量的糖原，运动前吃巧克力可以增加肌肉糖原的储存量，提高运动能力，延缓疲劳。运动后恢复体力。
