瘦子跑步健身增肌喝什么？(什么是瘦身健身饮料？)

1.蛋白质粉
如果你是一个健身爱好者，你应该知道补充剂的重要性。补充剂可以帮助提高运动效果，增强体力，预防受伤，恢复体力等等。然而，在众多的补充剂中，有一种补充剂已成为健身世界的象征。它是一种蛋白质粉末。
为什么蛋白质粉如此受欢迎？原因很简单。因为它满足了健身最基本、最重要的需求。肌肉是由蛋白质组成的，蛋白粉是一种快速补充蛋白质的产品。如果你没有足够的蛋白质，你就无法培养出强壮美丽的肌肉。
我们需要多少蛋白质？这取决于一个人的体重和运动量。一般来说，健身需要每天摄入至少1.5~2克的蛋白质，达到体重（公斤）换句话说，如果你体重70公斤，你每天至少需要105-140克蛋白质。
2.肌肉增强粉末
肌肉建设粉是含有少量蛋白质和大量碳水化合物的补充剂，100克肌肉建设粉含有20克蛋白质和60克以上碳水化合物。这意味着肌肉建设粉末不仅提供你用来制造肌肉的蛋白质，还提供你用来储存能量的碳水化合物。这将帮助你在运动中获得足够的力量和耐力，并在运动后迅速恢复。
肌肉建设粉末的好处是，它可以同时生长肌肉和脂肪。这对瘦的人来说是非常有益的，因为他们通常缺乏足够的体重和体积来发挥吸引力。如果你很瘦，肌肉建设粉可以帮助你快速增加体重，让你看起来更强壮。
然而，肌肉建设粉也有其缺点。这会让你长出太多的脂肪。这对那些已经有一定体重和体型的人来说是不利的。这是因为他们不需要增加脂肪，而是需要减少脂肪，肌肉会更加突出，线条也会更加清晰。如果你已经有了一定的基础，那么肌肉建设粉末可以让你变得臃肿和放松。
3.丙氨酸
什么是aLAnin？它实际上是一种氨基酸，是蛋白质的基本单位。它在人体内执行许多重要功能，其中之一是缓冲剂，它可以中和体内产生的过量氢离子。什么是氢离子？当你进行高强度运动时，比如举铁，肌肉会分解大量糖原，产生乳酸，释放氢离子，使肌肉疼痛。这种疼痛会影响你的运动技能，使你很难继续举起哑铃。
丙氨酸是如何缓解疼痛的？原本丙氨酸与氢离子结合，形成了一种叫做肌氨酸的物质。肌肽储存在肌肉细胞中，不影响酸碱平衡。通过这样做，你可以减少乳酸的影响，使运动更容易。
丙氨酸是一种膳食补充剂，非常适合肌肉建设者使用。你可以克服运动中的困难和疼痛，更有效地锻炼。如果你想尝试丙氨酸，你可以在运动前后服用丙氨酸粉或丙氨酸胶囊。当然，我们建议您在使用任何膳食补充剂前咨询专业医生或教练，以避免不必要的副作用和过敏反应。