睡前玩手机的7大危害(睡前使用手机的7大危害)

睡前使用手机的7大危害：
抑制褪黑激素的分泌：手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素是一种参与睡眠调节的荷尔蒙。睡觉前使用手机可能会导致入睡困难和睡眠质量受损。
2.3.对睡眠时间的影响：玩手机会使人容易上瘾，睡前玩手机会导致睡眠延迟，缩短睡眠时间，影响睡眠质量。
3、大脑兴奋：当你使用手机时，大脑会受到刺激，让你保持警觉和兴奋，很难放松和入睡。
4.增加失眠的风险：长时间使用手机会影响大脑的放松和恢复，增加失眠的风险。失眠会对你的身心健康产生负面影响。
5.引起眼睛问题：长时间盯着手机屏幕会给眼睛带来压力，导致疲劳、干眼症、视力模糊等问题，甚至导致眼部疾病。
6.加剧焦虑和压力：玩手机会让人沉迷，错过休息和放松的机会，焦虑和压力容易累积。
7.家庭和人际关系混乱：睡前使用手机会消耗大量的时间和精力，忽视与家人和朋友的互动，导致人际关系疏远和冷漠。