睡前看手机的四大危害(睡前看手机的4大危害)

睡觉前看手机的四大危害：
1.睡眠质量下降：手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的产生，从而影响睡眠质量。睡前长期使用手机，容易导致失眠和深度睡眠不足，影响身体的恢复和健康。
2、大脑兴奋：使用手机刺激大脑，使人清醒。暴露于手机中含有兴奋剂的应用程序和内容（社交媒体，视频游戏等）会使大脑变得兴奋，使你无法入睡。
3.眼睛问题：长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳和干燥，甚至增加眼部疾病。此外，使用手机，尤其是在黑暗环境中，会对眼睛造成很大伤害。
4.成瘾：如果你晚上睡觉前使用手机，你很容易上瘾，很难控制。从长远来看，它会成为一种影响正常生活和日常生活的习惯。手机成瘾也会导致心理问题，如社交障碍、焦虑和抑郁。