关灯看手机的危害(关上灯，看看你的手机)

关上灯看手机会对你的视力、睡眠品质和健康产生负面影响。
1.视力问题：长时间在黑暗中使用手机，眼睛需要更多的力量来适应光线的变化，容易导致眼睛疲劳、干燥、视力下降等问题，甚至加速近视的发展。
2.睡眠质量下降：手机屏幕发出的蓝光会干扰褪黑激素的分泌，从而调节人体生物钟，导致入睡困难和睡眠质量下降。长时间关灯，看手机会导致失眠和疲劳等问题。
3.身体健康风险：长时间盯着手机会导致颈椎、肩部和背部不适，并可能导致颈椎病、肩关节炎等问题。此外，长时间坐着和缺乏运动会增加患慢性疾病的风险，如肥胖，心脏病和糖尿病。
因此，为了保护您的视力和健康，建议您在充足的光线下使用手机，避免在黑暗环境中长时间看手机，并培养良好的手机使用习惯，以确保您有足够的睡眠和适当的运动。