维生素c过量的危害(维生素C过量的危害)

维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有很多好处，但维生素C过量会造成一些危害。
1.胃肠道不适：维生素C过量可引起胃肠道不适，如腹胀、腹泻、恶心和呕吐。
2.肾结石：长期服用高剂量维生素C可能会增加肾结石的风险。当维生素C转化为草酸时，尿液中草酸盐的浓度增加，结晶并沉积在肾脏中形成结石。
铁的吸收不足：维生素C在帮助我们从血红蛋白以外的来源吸收铁方面起着作用。然而，过量的维生素C会影响铁负载蛋白的结构和功能，并可能降低铁的吸收率。
4.药物相互作用：长期服用大量维生素C的人可能会与某些药物发生相互作用，影响药物的有效性或增加药物的毒性副作用。
维生素C的推荐摄入量因性别和年龄而异，但成人的平均摄入量通常为每天75-90毫克。维生素C的毒性较低，但应避免过量服用维生素C补充剂。如果你有任何不适，立即停止服用维生素C，并寻求医生的建议。