缺乏运动的危害(缺乏锻炼的危险)

缺乏运动会对身体和心理健康造成许多危害。以下是一些主要的危害：
1.心脏病风险增加：缺乏运动会使心血管系统变得不健康，增加患高血压、心脏病和中风的风险。
2.肥胖风险增加：缺乏运动会导致能量摄入超过能量消耗，从而导致体重增加和肥胖。
3.2增加型糖尿病的风险：缺乏运动会导致身体对胰岛素的敏感性降低，从而增加患2型糖尿病的风险。
4.肌肉力量和骨密度下降：缺乏运动会导致肌肉力量和骨密度下降，从而使骨骼更容易受损，增加骨质疏松症的风险。
5.心理健康影响：缺乏运动会导致焦虑、抑郁和压力水平增加。运动会释放内啡肽，内啡肽是一种天然的抗抑郁物质，可以帮助改善心理健康。
6.免疫力下降：缺乏运动会导致免疫系统功能下降，易受感染，恢复时间延长。
7.某些癌症的风险增加：缺乏运动与各种癌症的风险增加有关，包括乳腺癌，结肠癌和前列腺癌。
8.认知障碍：缺乏运动会导致认知功能下降，包括记忆力和注意力下降。
总而言之，长期缺乏运动会对身心健康造成一系列危害，因此保持适度的运动对保持健康至关重要。