糖对人体的危害(糖对人体有害)

糖对人体的危害是多方面的，以下是一些主要的：
1.导致肥胖：吃太多糖会导致体重增加和脂肪堆积。糖被分解成葡萄糖和果糖，多余的葡萄糖在肝脏中转化为脂肪，导致脂肪堆积和体重增加。
2.导致糖尿病：长期高糖饮食会导致胰岛素抵抗，即身体对胰岛素的反应较小，使葡萄糖转化为能量的难度更大。这可能最终导致2型糖尿病的发展。
3.损害心血管健康：高糖摄入会增加胆固醇和甘油三酯水平，增加心血管疾病的风险，如高血压，心脏病和中风。
4.代谢综合征的诱发作用：高糖饮食可引起代谢综合征，如腹部肥胖、高血压、高血糖、高血脂等，增加患慢性病的风险。
5.营养不良的原因：过量摄入糖可能导致饮食失衡，因为糖提供的是空卡路里，而不提供其他营养素，如维生素和矿物质。
6.损害口腔健康：细菌利用糖和淀粉制造酸，腐蚀牙齿，导致蛀牙和牙周病。
总之，过量的糖摄入对人体健康有害，糖的摄入要适度控制。世界卫生组织建议，成年人每天应摄入至少占总能量的10%的糖。