低头看手机对颈椎的危害(看你的手机会伤害你的颈椎)

颈椎俯瞰手机的危害主要有以下几点：
1.增加颈椎前屈压力：当你低头看手机时，头部会向前倾斜，颈部肌肉需要承受更大的力量来支撑头部的重量，长时间保持这种姿势会增加颈椎前屈压力，增加颈椎负担。
2.颈椎弯角的变化：通常情况下，颈椎的生理弯有助于减轻颈椎压力。但是，低头看手机的姿势会导致颈椎过度弯曲和过度伸展，导致颈椎的曲率发生变化，增加颈椎椎间盘的压力，容易引起颈椎出现问题。
3.颈椎间盘退行性疾病：一个低视手机的姿势会对颈椎间盘施加额外的压力，从长远来看，可能导致颈椎间盘退行性疾病。颈椎间盘退化可引起颈椎变形、骨棘形成和颈椎病变。
4.颈部肌肉疲劳：长时间低头看手机会使颈部肌肉持续紧张，很容易导致颈部和肩部肌肉疲劳和僵硬。颈部肌肉疲劳不仅会引起颈部疼痛、肩部疼痛等不适，而且还会影响颈椎的稳定性。
为了减少颈椎向下看手机的危害，可以采取以下预防措施：
1.保持正确的姿势：将手机尽可能地放在眼睛的高度，让头部和颈椎自然直立。
2.很好地伸展颈椎：每隔一定时间进行颈椎旋转、前后倾斜、左右旋转等颈部伸展运动，缓解颈椎压力。
3.控制使用时间：合理安排手机的使用时间，不要长时间连续俯视手机。
4.增加颈部肌肉力量：定期进行颈部肌肉锻炼，以增加颈部肌肉的力量和稳定性。
5.保持正确的姿势：不仅在使用手机的时候，而且在坐着的时候也要注意正确的姿势，以保持颈椎的自然曲率。