怎样喝燕麦可以减肥(如何吃燕麦片？)

1、平时燕麦可以直接煮熟或在沸水中食用，在减肥方面能起到有益作用，这是由燕麦的功效决定的。
2、平时直接煮熟吃燕麦，或者煮开水，都能在一定程度上起到减肥的作用，这主要是因为燕麦中含有可溶性膳食纤维。膳食纤维，如口香糖、橡胶等，能在一定程度上抑制人体对食物中脂肪和胆固醇的吸收，促进胆汁的排泄，促进肠道蠕动，减少小肠对脂肪和糖的吸收，在一定程度上还能减少卡路里的摄入，起到减肥的作用。
如果你把燕麦和其他高热量的食物一起吃，它可能不会在减肥中发挥作用。需要注意的是，一般来说，吃燕麦并不多吃。否则，可能会引起腹胀、腹泻等副作用，不仅在减肥中起作用，而且还可能损害健康。
吃燕麦片能否吃，最终取决于一天中其他食物的摄入量，一天中总能量摄入〈总能量消耗，燕麦片是一种低能量、高纤维的食物，是理想的食物选择。