怎样提高身体代谢(如何提高身体代谢)

1、运动：平时可积极进行有氧运动，如：跑步、游泳、慢跑等，可促进全身血液循环，血液循环加速可提高身体代谢能力。

2、饮食：饮食中要注意及时摄取足够的优质蛋白质，以保证能够提供足够的热量和能量。同时多喝水，尤其是白开水有助于促进血液循环，加速身体代谢能力。但是，对于碳酸饮料、高脂肪食品要注意减少摄取量。睡觉时代谢速度往往会降低，再开始进食会加快代谢速度，所以早上一定要吃早餐。

3、起居：确保充足的睡眠时间，注意不要熬夜，否则会影响身体机能，减缓身体代谢能力。