普通人跑5公里多久跑步技巧
一般人跑5公里需要16到30分钟，慢30分钟以上，快20分钟以上。也需要因人而异，身体虚弱或肥胖，可能跑步约40分钟，女孩约35分钟，更正常。
跑步提示：
1.热身并移动关节。
别急着跑。跑步前，你应该热身活动关节，激活腿部肌肉群，以减少受伤的机会，避免扭伤。热身会增加血液循环，慢慢地让身体热身，以找到更好的跑步状态。
2.选择适合自己的配速。
以6-9 km/h的速度运行。一般来说，男性会比女性跑得更快，而那些腿长的人会跑得相对更快。当我们跑步时，我们应该以稳定的步伐和无序的步伐呼吸。我们应该采取两步呼气，两步吸气。确保你有正确的跑步姿势。抬起你的头，收紧你的核心肌群，微微前倾，脚趾先着地。
3.分段完成跑步。
刚开始跑步训练的人可能心肺功能差，腿部力量差，呼吸逐渐加快。此时，我们可以短暂休息。5公里跑可以分为两组，这意味着可以在2.5公里左右进行短暂休息，可以改为徒步旅行，休息2-3分钟，然后完成最后2.5公里的距离，更容易坚持。
