早上跑步的好处和坏处 早上跑步对身体的好处和坏处介绍

1.早上���步的好处。减肥：晨跑是一种有氧运动，可以提高身体的基础代谢率，加快身体脂肪燃烧速度，起到很好的减肥效果。提神醒脑：许多人醒来时精神昏昏欲睡，无精打采。早上跑步可以呼吸外面的新鲜空气，起到提神醒脑的作用。锻炼心肺功能：早上跑步可以增加氧气和血液的结合，从而提高呼吸频率，对锻炼心肺机能有一定帮助。强健骨骼：晨跑一方面可以使股骨关节、腿骨等部位的骨密度增加，另一方面也可以促进身体吸收钙，强健骨骼，预防骨质疏松有很好的效果。

2.早上跑步的缺点。增加呼吸系统疾病的机会：早晨空气中的二氧化碳浓度相对较高，尤其是在雾霾天气，空气质量较差，有害物质含量相对较高，如果过早跑步会增加呼吸系统病的机会。容易引起低血糖：如果你早上空腹跑步，可能会引起低血糖，导致头晕、晕倒等现象。血栓风险增加：早晨你的血液更浓，因为血小板更丰富。早晨跑步会增加血液的粘度，从而增加血栓的风险。