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这些年,你听说过哪些“晚饭谣言”?(这些年,你听说过哪些“晚饭谣言”?)

栏目:健康常识 时间:2023-03-08
导语:在我身边,相信总有几个人是不吃晚饭的,他们自认为不吃晚饭是一种健康生活方式,并总在亲朋好友面前得瑟,弘扬不吃晚饭健康价值观。... 在我身边,相信总有几个人是不吃晚饭的,他们自认为不吃晚饭是一种健康生活方式,并总在亲朋好友面前得瑟,弘扬“不吃晚饭”的健康价值观。然而,不吃晚饭,真的健康吗?晚饭到底该不该吃?和常识网一起来看看吧。

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这些年,你听说过哪些“晚饭谣言”?

1、不吃晚饭能减肥?错!

一般来说,减肥人士一天基本只吃两餐,晚餐的话,他们宁愿忍饥挨饿也不会吃,并以“不吃晚饭有助于减肥”的言论来自我安慰。其实,一天中,不管你不吃哪一顿,都会减少能量的摄入,都能起到减肥的效果,这跟不吃哪一顿一丁点关系都没有。

2、不吃晚饭能护胃?错!

人说晚上时候人体肠胃系统需要休息,如果吃了晚餐肠胃系统就会被迫“加班”,从而增加肠胃系统压力,对肠胃不好,而不吃晚餐,则有利于保护肠胃。其实,晚餐在傍晚6、7点时候吃,肠胃是有足够时间食物进行消化的,并不会令肠胃“加班”。

3、不吃晚饭能长寿?错!

科学家通过动物实验发现,限制饮食有助于延长动物寿命。于是,人们就误以为人类限制饮食也能延长寿命。其实,这种科学研究只限于动物实验,我们不能盲目用在人类身上。另外,所谓“限制饮食是指少吃而不是指不吃晚饭。

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不吃晚饭的危害有哪些

1、影响睡眠质量

不吃晚饭的话,在睡前几个小时里,人们经过加班、娱乐等活动后,身体消耗许多能量容易产生饥饿感,而饥饿感又会令人的神经一直保持兴奋状态,导致失眠,影响睡眠质量

2、造成肠胃功能紊乱

人体处于空腹状态时,肠胃会分泌大量消化液,导致胃部呈酸性状态,而胃酸又会腐蚀胃黏膜,易造成肠胃功能下降,长期如此便容易诱发胃溃疡胃炎疾病

3、诱发身体不适,易生病

长期饿肚子不吃晚饭,人体营养会跟不上免疫力也会随之下降,到头来你会发现身体出现精神颓靡、体力不支、脸色黯淡等症状,非常容易诱发疾病

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晚饭不宜吃食物

甜品

很多人应该都是比较喜欢吃一些甜食的,而且有些人或许会觉得在吃完晚饭之后吃一点甜食别的浪漫,而且这种小编活看起来也是非常的惬意的。一般是晚上是休息的时间,在休息的时候吃一点甜食让人感觉到特别的舒服,但实际在这时候我们在休息器官也会休息的。所以说进入到我体内糖分就比较难分解了,这样非常容易变成脂肪,长期以往还可能会引发心血管方面疾病

油腻食品

晚上时候尽量要少吃一些油腻食物,因为太过油腻的时候是不容易消化的,但是对于大部分人来说,由于晚上时间比较充足,所以有很多人在晚上的时候或许也会吃的比较好大鱼大肉都选择在晚上的时候吃,这样的话就会影响到身体器官了,而且也会影响到肠胃导致脾胃负担加重。同时晚上吃太过油腻还会引起消化不良情况,这样也会影响到我们的睡眠质量

胀气食物

对于一些容易胀气食物也是不适合在晚上的时候吃的,容易胀气的食物,在我生活中也非常常见,就比如说一些豆类洋葱香蕉等食物吃了之后都非常容易在我们的肠胃当中产生气体。这些气体体内积攒的比较多了,可能也会导致肠胃出现问题,而且很胀,肚子也非常容易影响到睡眠质量的。

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晚饭怎么吃才健康?

不吃晚饭坏处多,那么,晚饭怎么吃,才最健康?

1、时间晚餐开饭时间,最好选在17:00-20:00之间,并养成规律

2、主食:米、面、玉米红薯等健康食物都可以,不要让身体“闹饥荒”就行。

3、菜式营养要均衡,蔬菜、肉、鱼、蛋换着吃,避免暴饮暴食,避免摄入辛辣、刺激性食物。

当然啦,如果你觉得自己下午吃撑了,晚饭也可以简单地吃几根蔬菜,避免出现消化不良状况

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