减肥可以吃大米吗(减肥有米吗)

1、减肥还是大米好，控制大米的量就可以啦。在减肥中，不要把主食的量降到最小，要注意饮食的组合，尽量减少碳水化合物是很重要的。

2、碳水化合物在体内会直接转化为糖分，因此糖分可能会增加脂肪的合成，对减肥是负面的。但是，不能因为是减肥就把米去掉。大米能提供很多卡路里，为了生命活动也需要卡路里。

3、长期完全戒掉碳水化合物，会导致大脑功能下降，反应容易减慢，也会导致肠胃功能紊乱。即使在减肥中，适度地吃大米也是很重要的。

4、还可以在减肥期间用杂粮代替主食，如燕麦、红薯、玉米等，同时还多吃一些含有优质蛋白质和纤维素的食物。减肥不仅仅是饮食限制，和运动搭配也很重要。除了运动之外，摄取碳水化合物也很重要，以免酮体堆积过多。