如何纾解心理压力(缓解压力的方法)

1、转移注意力，在日常生活中，尽量选择自己感兴趣的事情，把自己的精力集中在更有价值的事情上，比如学习兴趣，看纪录片，看电影，听音乐，转移注意力，消除心理压力。

2、与他人交流，压力是正常的心理情绪，很多人存在或多或少的压力，如经济压力、生活压力、学习压力、工作压力等。如果自己压力大、烦躁，可以适当地与家人、朋友、同学、同事交流，寻求亲友的理解和包容，提高自己的安全感，缓解内心压力。

3、适当的运动、运动属于全身肌肉放松训练，使大脑内啡肽的分泌成为可能，其本身属于缓解压力的激素，适当的运动可以促进激素的分泌，改善心理压力大、烦躁等问题。但是要注意，日常运动量过大是不好的。建议每周进行1~2次运动，1次运动量约为30分钟左右。