1、原则：体育锻炼应从小到大，从简单到难，从简单到复杂，逐步进行。
2、全面发展原则：体育锻炼时要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。
3、差异化原则：训练时根据各训练者的年龄、性别、兴趣、身体条件、训练基础等不同情况进行差异化，使训练者更有针对性。
4、经常性原则：只有经常参加训练，效果才会明显，三天打鱼两天打鱼两天晒鱼两天晒鱼两天晒鱼两天晒鱼两天晒鱼两天晒鱼两天晒鱼两天晒鱼两天晒鱼两天晒鱼两天晒鱼两天晒鱼两天晒鱼两天晒鱼两天晒鱼两。短时间的锻炼也会影响身体机能，但如果停止锻炼，这种良好的影响作用很快就会消失。
5、安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全。如果体育锻炼安排不合理，违反科学规律，就有可能发生伤害事故。
