怎样提高身体柔韧度(为了提高身体的柔软性)

1、关于压脚：一些方法中正压脚是基础，是比患者练习困难的方法，压脚时注意的动作规范，分阶段进行，从轻到重，从低到高，先拉后压脚，由近及远，意志坚强，持之以恒

2、关于踢球：踢球是柔韧性训练的最重要步骤，它可以为实际训练奠定强有力的基础来加强压迫的效果。踢腿时注意起脚要轻，踢腿要快，落脚要稳。灵活性强，不妨碍增长。灵活的训练，不是苦尽甘来的，如果你能用科学的方法保持平常心，你一定能做到。

3、猫牛风格：我们从这个动作开始，它对肩胛骨起到了非常好的作用，可以提高脊梁骨的柔韧性。在动作的第一部分，手臂用力压在地上，打开肩胛骨，下巴靠近胸骨。第二，在伸展脊梁骨的同时，将肩胛骨靠近内侧，向前看。在这里要经常挺直腰板，不要把脖子伸得太长。