怎样提高自己的情商(如何提高自己的爱人)

1、自我情感认知能力，随时感知和观察自己的情感反应。比如，到了办公室自己感到不安，或者做上千份工作，你要做的事情就太多了。这种时候，要注意这种心情，告诉自己“这是焦虑”，先正确看待自己选择的工作，尽快熟悉工作内容，在脑子里，先做什么，然后再做什么，做好计划，这样心里的焦虑就会减轻。不习惯或觉得解决起来很麻烦的事情可以通过与领导沟通，谈论当前的情况，得到领导的帮助，和更多人一样解决问题，缓解不安。总是这样的话，如果不消除不安的话，请改变职场环境，或者换成喜欢的工作。如果和某个朋友或同事关系好，这是一种舒适的心情。说明你们俩有相似的能量，可以交换心中的焦虑，告诉他。“锻炼的关键是注意自己的情绪。说出这种心情是不安抑郁的状态还是舒适的状态。然后，试着改变这个状态吧。但是，不要怪自己，怜悯自己，继续保持原来的状态，尽快把自己转换成比较舒适的正能量状态。世上，大人的世界，谁会在工作上负荷前进，让生活变得无聊呐。不是你自己。这样在心理上自我调节，很快就会达到平衡。有条件的话，可以用随笔写日记，记录一天的感情历史。在某些情况下，你可能不知道如何表达自己的心情，把你想到的每一句话都写下来。人在任何时候都会有各种各样的情绪，但有时很难恰当地表达自己的情绪。人的基本情感是“喜怒忧忧悲恐”，这些情感又不同程度地混杂在一起，像调色板一样产生各种各样的情感。喜悦、兴奋、惊讶、紧张、沮丧、焦虑、忧郁、内疚、害羞等。把这些让你焦躁、忧郁的情绪写在纸上，把它们从心理上提取出来，减轻心中许多不好的情绪，逐渐变得舒适。

2、注意身体反应，表扬自己，不抱怨。当这些糟糕的情绪作用于我们的身体时，身体会出现不安、烦躁、心率上升、不安等不愉快的反应。这时，对于我们身体发出的这些信号，要及时注意到，并调节好自己，鼓励和表扬，减少抱怨，把所有的错误都用来责备自己。面对困难，要抬头挺胸，让自己有自信和决断力。比如，你刚写文章的时候，不管好坏，都要表扬你“厉害，我真的会”。例如，和领导说话时，自己会紧张，呼吸会变浅变短。深呼吸，放松肩膀，告诉自己这是普通人都会做的反应，敢于找话题，进入情感的自我管理。

3、多读书，多看看最近发生的信息，充实自己的大脑。这样的话，即使遇到不同的人，你和他也能谈论共同的话题。另外，通过读书，你可以知道厉害的人物们在遇到这样的感情和事情时是如何应对的。阅读历史是明智的。这样你就能更好地了解很多坏情绪和坏事情背后的真相。变得更聪明，更善于聊天，和不同的人，很快就能找到共同的话题。

4、观察和控制自己每天的情绪变化。我们生活在人世间，难免会遇到很多不愉快的事情，让我们感到不安和忧郁。有时候，感情的力量非常强大，会剥夺我们的意志。我们可以通过练习来抛弃感情。它们只是暂时的情感状态，出现，很快就会消失。我们来到历史长河中，也不过是沧海黍。想想在海市蜃楼的天际，庄子在逍遥游荡中洒下的。再长的冬天，也一定会过去的。人的感情，一年四季不断地交换着。我们一定要学会控制自己的情绪，不能控制自己。

5、注意情感对他人的影响，每天用正能量面对他人。人生观、价值观的不同，请注意自己的心情会影响周围的人。你总是和别人友好地微笑着打招呼，向他展示你的热情，你发自内心地高兴。你会发现，他紧绷的脸也会放松，朝着你回归笑容。在工作中，当你感到疲惫或不安时，如果你粗暴地向别人求助，或者打印表格，对方可能会发现你的语言很冷淡。你要注意它，尽量克制自己的冲动。带着笑容，用商量的语气对他说，他也会笑着回来给你，做得很开心。这样，每天花一点时间，在意自己和他人的感受，用这些方法练习，慢慢就会变成爱人高的人，不会让人际关系变得紧张或复杂。爱人的提升会让你活得更轻松、更舒适、更洒脱、更快乐。

6、勇敢地做你害怕的事情。当你面对可怕的、没有自信的事情时，你会变得非常紧张和不安。一旦进入恶性循环，你就会陷入内耗而无法自拔。这个时候，只有一个方法。那就是，先和他面对面，然后尽可能多地了解他，然后义无反顾地去做。既然不可避免，即使是惨淡的人生，也要勇敢面对。这个世界上没有人为你勇敢，不选择坚强，你懦弱给谁看。