怎样提高身体素质(如何提高身体质量)

1、锻炼身体、增强体质的总体原则是合理饮食，然后根据自己的身体状态，选择适合自己的运动，可以更好地增强体质。

2、饮食方面，以清淡饮食为主，少吃能量高、油腻的食物。你可以多吃维生素含量高的蔬菜、水果，如黄瓜、油麦菜、菠菜、西红柿、橙子、苹果、柚子、火龙果、草莓等。也可以使用富含蛋白质的食品，如牛肉、羊肉、虾和鱼。这些食物有助于提高我们的体质。

3、在锻炼身体、运动方面，一定要量力而行。前期不要做太剧烈的运动、强度高的体育锻炼，可以进行游泳、慢跑、羽毛球等有氧运动。控制好身体体重后，进行俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动，增加肌肉含量，提高身体质量。