怎样提高深度睡眠(怎样才能有深度的睡眠呢)

1、睡前进行冥想、“瑜伽”等活动，可以减少对大脑的刺激，降低潜意识活动度，增加睡眠深度。

2、睡前可以做一些适当的运动，平时多注意运动，让身体产生轻微的疲劳感觉，也有助于增加睡眠深度。

3、做到心情愉快，精神放松，这样可以改善睡眠保证每天睡在安然。