什么人适合送早餐(谁适合送早餐)
1、学生，吃杂粮给大脑提供能量。为了让学生能够在上午集中精力上课，碳水化合物必须转化为血糖，并在早餐中摄入足够的碳水化合物，以给大脑提供能量。所以学生早餐一定要吃主食。比如面包、花卷、馒头等。最好选择糖指数较低的杂粮，继续为大脑提供能量，比如全麦面包三明治、杂粮粥、包子煎鸡蛋等。同时，学生大多处于骨骼生长期，可配以一杯高钙牛奶或三明治中加配以两片奶酪，以加强钙的摄入。学生早餐也不要忘记水果和蔬菜，增加维生素和矿物质。
2、办公室一族，低脂早餐久坐。办公室的白领活动量少，容易积攒脂肪，所以早饭尽量低脂肪吧。可以在杂粮粥中搭配馒头，在烧饼中夹上味增肉和生菜、西红柿、黄瓜等，也可以选择加入1个鸡蛋和几片味增肉的面、汤粉等。另外，办公室一族经常面对电脑，所以吃橘黄色的蔬菜、水果、迷你番茄、胡萝卜等早餐中加保护眼睛的食物，喝枸杞豆浆也不错。
3、体力劳动者，吃肉延长饱腹感。体力劳动较多的人，如快递员、承运人等，早餐必须有足够的主食。付金如介绍了在早餐中适当地加入肉，摄取足够的蛋白质，还可以延长饱腹时间。林斐怡对他们来说，奶酪蛋汉堡、牛排汉堡等一些西餐快餐早餐其实还不错，但他们认为应该少吃油腻的炸猪排，少喝甜饮料，注意脂肪和糖分不要超标。
4、老年人，燕麦粥的营养有助于消化。许多老年人活动量低，同时消化功能差，也容易出现便秘问题。所以老年人早餐要达到肉少、低脂、高纤维、易消化四项指标。建议老年人早餐多选择燕麦片。燕麦富含膳食纤维，消化好咀嚼好，同时蛋白质丰富，保健物质也多。此外，老年人容易患骨质疏松症，需要加强补钙，在燕麦粥中加入低脂高钙乳、虾皮、干鱼等，可以丰富口味。在吃粥的同时，为了补充优质蛋白质最好搭配鸡蛋或豆腐干。另外，最好点芹菜干、萝卜丝拌凉菜等菜。
