长期不吃油会怎么样 当心先老十岁 (如果你长期不吃药会怎么样？你会在10岁之前变老吗)

如果长期不吸油，皮肤会变干，排便会停滞（因为排便需要化学纤维、水分、植物油脂的滋润），严重的情况下会持续荷尔蒙不平衡等4种状态，高频脱毛。不良反应；没有盐和调味料也会造成钠不足、精力管调整困难、血液不调等原因。

人类的功能需要油，可以帮助消化吸收脂溶性维生素。例如，维生素A、D、E、K溶解在油中，如果不溶解在油中，就不能被消化吸收。同时，促进身体中各种各样的生长荷尔蒙的生成，给予身体热（脂肪不足容易饿死），精力管病和脑也有效果。

据养分管理师介绍，意识到适当的饮食搭配并不是“不吃油”，而是“根据食材的选择方法来安排”。大多数人都设想油含量高的情况，所以可以防止油炸和油炸。如果你在家煮饭，你可以选择茶花油、芝麻油、橄榄油、食用油等油源。此外，核桃、杏仁、白芝麻等干果和种子，作为植物油脂来源的成分也很出色，含有不饱和状态的油酸，还含有丰富的钙、镁等矿物质。长期服用被认为有利于身心健康。关于量，根据中国饮食指南，建议身体脂肪摄入量限制在一天3-7茶匙（约15-35克）和干果和种子（非常一个）

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这是让身心健康的饮食组合的标准

1、选择少烤、少烤、蒸、烤、炒等烹饪方法。

2、善用香辛料等自然食材提升口味，防止调味品过多，如圆葱、腊肠、八角茴香、乃至杰克果、青柠檬等新鲜水果都是提升口味的好选择。

3.降低咸菜和罐头。

4.应注意高钠食品类的生产加工商品，如火锅店的调味料。