简短的回答
容易消化的食物。例如,如小白菜、西兰花等食物,或小米粥、米粥等温和的粥,膳食纤维含量高,不会对人体造成负担,还能有保护感。
01
高蛋白食品。你可以吃点蛋清或牛奶。蛋黄含有油,容易呛人。建议用煮鸡蛋代替茶或煎蛋。当你想吃鸡蛋时,你会窒息。你可以配牛奶或酸奶。
02
你可以吃热量更少的水果。例如,常见的苹果和梨。秋冬季节,最好在家里吃点梨,既能满足贪欲,又有生津化痰的功效,让秋冬不再那么干燥。
03
避免大鱼、肉类、烟草和酒精。晚上不建议吃大鱼大肉。如果你想吃肉,你可以吃一些牛肉或猪肉。在添加调味品时最好不要过量,也不要在用餐时饮酒。
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