晚上饿了可以吃什么

简短的回答

容易消化的食物。例如，如小白菜、西兰花等食物，或小米粥、米粥等温和的粥，膳食纤维含量高，不会对人体造成负担，还能有保护感。

01

高蛋白食品。你可以吃点蛋清或牛奶。蛋黄含有油，容易呛人。建议用煮鸡蛋代替茶或煎蛋。当你想吃鸡蛋时，你会窒息。你可以配牛奶或酸奶。

02

你可以吃热量更少的水果。例如，常见的苹果和梨。秋冬季节，最好在家里吃点梨，既能满足贪欲，又有生津化痰的功效，让秋冬不再那么干燥。

03

避免大鱼、肉类、烟草和酒精。晚上不建议吃大鱼大肉。如果你想吃肉，你可以吃一些牛肉或猪肉。在添加调味品时最好不要过量，也不要在用餐时饮酒。

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