熬夜族不能少的水果(熬夜族不可缺少的新鲜水果)
序言：现在，越来越多的好朋友喜欢熬夜，尤其是一些年轻人，总觉得自己的年龄还年轻，可以肆无忌惮。你知道吗。经常熬夜的成本是你的好人体，经常熬夜…
现在越来越多的好友喜欢熬夜。特别是年轻人中，有些人认为如果自己的年龄还年轻，就可以肆无忌惮。你知道吗。经常熬夜的成本是你的好人体，经常熬夜对人体的伤害很大，如果你长期经常熬夜，人体会渐渐崩溃，如果你在工作中迫不得已经常熬夜加班相应的要注意经常熬夜后补充人体，下面的基本常识网会详细介绍适合熬夜后食用的新鲜水果。
苹果公司。俗话说“天天吃公司，医生躲着我”，苹果公司是给人体带来很多好处的新鲜水果，其中含有丰富多彩的有机物、果胶、维生素、矿物质、膳食化纤、多酚及黄酮类营养成分化学物质。熬夜多的人，由于内分泌失调引起的便秘、肥胖、皮肤下降等非常容易发生。因此，苹果公司大量的维生素和苹果公司酸能溶解储存在身体里的人体脂肪，合理避免体形肥胖症，提高鲜血素，使皮肤细腻。其丰富的果胶还可以促进代谢，避免心肌梗塞。
枣儿。含有糖分、维生素A、维生素C等对身体身心健康有益的多种成分，以及各种化学纤维质、氧。红枣中丰富多彩的果酸换肤能抑制黑色素细胞沉着，且有保湿效果，对改善干燥性或油溶性皮肤机制都有显著作用。对于经常熬夜的女性来说，这是对皮肤很好的新鲜水果。
橘子。橙子基本上是维生素C的代称，维生素C可以防止皮肤受到阳光的伤害或成为电脑辐射源，抑制黑色素颗粒物的产生，使皮肤白皙饱满。对于经常熬夜的好朋友来说，经常因为缺乏休息而容易导致便秘加重，但是橘子里有丹比林和果胶的化学物质，可以清洁肠道润肠，去除体内有害的化学物质，保证人体身心健康，提高免疫力。
青柠檬。可以说是新鲜水果美白的典范。经常熬夜的人脸上容易长痘痘，柠檬酸钠可以祛斑，避免黑色素沉着，口服外涂也很合理。国外美容护肤权威专家将其称为美容护肤的新鲜水果，常吃青柠檬可以帮助消化吸收，使肌肤光滑细腻。
葡萄。葡萄被誉为世界四大新鲜水果之首，葡萄中具有丰富多彩的葡萄糖水和多种维生素，对保肝功效十分显著。葡萄营养成分的使用价值极高，具有丰富多彩的抗空气氧化成分，适用于能延缓衰老、经常熬夜的人。
龙眼。龙眼可以滋养肺胃，益血安神可以帮助睡眠。但肺胃两虚引起的记忆减退、失眠、慌乱气短、IQ帅退等可通过服用龙眼来调节。
香蕉。香蕉苹果含有非常丰富多彩的钾，其次镁的成分也丰富多彩。现代权威专家的科学研究表明，身体中维持正常心率和血压值的钾是中坚的，钾能合理防止血压值升高或肌肉组织痉挛，镁有消除疲劳的效果。此外，香蕉苹果的糖分被迅速转换成葡萄糖水，因为是马上被身体消化吸收的迅速的动能由来，所以经常熬夜之后吃香蕉苹果可以补充能量。
红心柚红心柚富含维生素A、维生素B1、维生素C，属于典型的碱性食材，可消除中枢神经系统造成的伤害。吃得好会使精力旺盛，有清醒记忆力的效果。
莲子百合花煮瘦肉F=廖用莲子（去芯）20克，百合花20克，猪瘦肉100克，加水适当煮同一锅，肉软烂后加盐调味料服用，每日1次。具有清心润肺、养血、安神助眠的作用，适合经常熬夜后咳嗽、失眠、心烦意乱、气短等症状的人。
白薯粉皮及鱼汤F檫廖用白薯粉皮250克洗净切成小块，檫1只取腮及脏器，加水适当共同煮饭，鱼熟后放入姜丝、油盐调味料，喝汤，每月或次日一次。有舒肌活血、养血和血、解肌痛等作用，适用于劳动力过多熬夜后肌肉组织酸痛、颈肌胀痛的人。
用夏荒草煮瘦肉F檫廖用夏荒草10克、猪瘦肉50~100克，加水适当共煮，肉熟后加盐调少量调味料，吃肉喝汁，每日1次。具有清肝、降血压值的作用，高血压人群常适合熬夜后头晕痛和羡慕者进食。
将鹅蛋用生面黄炖制F檫料用生面黄20g，鹅蛋1~2个，加水适当隔水炖制，鸡蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，老冰糖调味料，吃鸡蛋喝汤，每天喝一次或每周喝2-3次。具有补阴清热解毒、生津止渴解渴等功效，适用于经常熬夜后口干口渴、牙龈肿痛的人群。
猪腰炖里脊F里脊廖用里脊肉25g，猪腰1个，加水适当隔水炖1小时，每日或每隔2~3天服一次，滋养肾脏，有强健舒肌活络的作用，适合熬夜腰酸背痛、手脚疲惫的人。
