缺钾有什么症状和危害(钾缺乏症和伤害)
首先：在众多微量元素中，大家对钙元素特别高度重视，但通常忽视其他微量元素的功效，尤其是钾这个微量元素，宝宝如果缺钾，就会给人体带来…
在众多微量元素中，大家对钙元素特别高度重视，但通常忽略了其他微量元素的效应。特别是钾这种微量元素，如果婴儿缺钾，对人体一点损害都没有，在再生活中应该重视钾的填补。下面跟着基本常识网一起往下看。
钾缺乏症和伤害
成人身体含有150克钾，可维持神经系统和肌肉组织的异常作用。因此，体内缺钾会导致体细胞动能不足，疲劳感乏力，时间和精力下降，更严重的是持续抑郁、错觉等精神实质障碍。
缺钾会加重便秘
大家都知道，饮食配合量太少，内分泌失调混乱很可能引起严重便秘，缺钾同样也是引起严重便秘的原因之一。体内的钾不足会降低人体的功能，消化道作用变弱，所以引起腹部膨胀和腹腔肌拘的可能性也很高。
缺钾就头晕
钾是人体水盐新陈代谢的关键电解质溶液，缺钾会引起电解质溶液混乱，甚至头昏，全身上下无力，甚至恶心、恶心、呕吐等疾病。钾水平的大幅降低，有时会减缓心脏跳动，使其持续昏厥，这是非常重要的。
缺钾容易使手和脚抽筋
说到脚痛和腿抽筋，大家都认为是缺钙造成的，但实际上情况和缺钾一样。钾对肌浆网的收缩起主要作用，因此身体中缺钾会促进肌肉组织收缩乃至肌挛。
缺钾耳鸣
中枢神经系统的身心健康离不开钾原素。如果体内缺钾，很可能引起神经系统性耳蜗，神经系统会持续麻痹和疼痛。
钾缺乏血压值高
通常，缺钾不容易立即引起冠心病，而膳食与高钠低钾的组合会推动冠心病的发生。由于钾能帮助毛细血管释放压力，缺钾会促使毛细血管收缩，使血压值升高。原本患有冠心病的人在饮食搭配上要特别注意多补钾。
1、蔬果中钾成分最高的是姬松茸，100克的姬松茸中钾成分成分成分可以高达1960MG，所以妈妈们平时做饭的时候，可以多吃姬松茸，比如可以做姬松茸菜籽，可以煮姬松茸鸡肉营养成分和身心健康，宝宝们也很喜欢。
2、下面的自然是海菜，海菜所含的钾成分高达每100克1649MG，所以妈妈们在煮饭的时候，可以做一点海菜蛋汤，或者买成品海菜，或者做海菜蛋包饭。
3、海菜是蔬果中钾含量较高的一类，100克海菜中含有1796MG的钾原素，当之无愧地补钾蔬果是最好的选择。此外，海菜富含蛋白质、碘及其多种维生素，人体脂肪成分低，还有提高免疫力的作用。缺钾吃海菜，是你最好的选择。
4、西兰花。西兰花含有身体所需的各种营养成分，富含钾，每100g西兰花含有约502MG的钾。多吃西兰花不仅能保持精力，还能缓解人体脂肪的消化吸收，增加饥饿感，有减肥的效果。
5、普通酸奶。一份原创酸奶含有约350mg的钾，是大家每天所需的10锷希椭圆痰饶滩返暮蚨疾病八蚨剑陨石硖迤迤鸬鹚迤迤淋水]当＝“π”А/p>
6、干果。少量的干果是不是非常适合做零食。它能起到美肤、健脑、抗衰老等功效。实际上，干果中含有的钾的量也很丰富。每100g榛子中的钾成分为1244MG，超过每天身体每天需要的三分之一。松果、甜瓜籽钾成分也同样超过1000mg/澳克。
7、香蕉苹果。香蕉苹果是大家熟知的钾含量比较丰富多彩的新鲜水果，一根一般尺寸的香蕉苹果大概有330mg的钾，权威专家建议慢跑、游泳等健身运动后吃一根香蕉苹果建议补充钾原素的流出。
香蕉苹果一天12根比较适合，通常不适合超过3根。因为冬天很冷，所以试着加热香蕉苹果吃的话，营养成分会稍微流出，但是有保护牙齿和肠道的效果。
