睡前长时间玩手机的危害(睡前长时间玩手机造成的伤害)
：睡前玩手机是大多数年轻人的常态化，大家都知道这会损害身心健康，但却不能操纵手机的诱惑。这样，按照基本常识网学习…
睡前玩手机是绝大多数年轻人的常态化，尽管大家都知道这会损害身心健康，却无法操控手机的“诱惑”。也就是说，根据基本常识网，学习将对人体的伤害控制在最小限度的方法吧。
1、在黑色自然环境下，睡前手机、平板电脑等发光电子元器件商品，由于显示器与周边自然环境色度比例较大，给眼睛带来刺激性，眼睛容易疲劳。
2、有损眼睛。躺在床上摆弄手机，会对上下眼睛产生很大的按压力，毛细血管被按压，供血不足，很快就会产生上下眼睛的视力误差。在黑色自然环境下看手机显示屏，由于显示屏的强光，老眼会带来明显的刺激性，使眼睛疲劳，不到一个月眼睛就会近视，甚至是散光。特别是3岁以内的孩子，看眼屎的物品相当于15分钟，为了防止相对力造成的损害，必须不到15分钟。
3、除危害眼睛外，睡前手机持续危害中枢神经系统软件和肾上腺素生长激素代谢，扰乱生理周期时间减少睡眠质量。
5、睡眠质量下降。丰富的睡眠质量是确保身心健康的日常生活。玩手机会降低人体黑色素瘤（由脑垂体代谢，很快会损害睡眠质量）的形成，从而缓解睡眠质量，使人无法入睡。相信从深夜到深夜玩手机的人，会不会有很深的感触。
6、危害肌肤。由于辐射源对体细胞的危害，长期会使黑色素细胞沉积，产生斑块。免疫力低下，病原菌生长发育，皮肤不光滑或长痘。
1、不必躺着玩
横卧老眼的按压力最大，导致上下双眼的视力误差。另外，由于枕芯的老花眼的挤出，血液供给不足，长的话双眼有膨胀感，容易重叠短时间性影像。
2、不必躺着玩
横卧危害肘、脑血液循环系统，导致颈椎骨上可塑性缺血。这种方法让人感到疲劳，睡眠质量提高不了。
3、仰面玩最好
这样人体的任何位置都比较舒适，但时间一长，手臂就会悬在空中变酸，所以可以用被子或抱枕在肘部下面做支撑点。
4、夜游点灯
如果明亮的显示器和黑暗的自然环境饱和度过大，有些人的眼睛会疲劳，一时的眼睛视力会模糊。因此，半夜玩手机的时候，最好打开灯。
半夜躲在被窝里摆弄手机，尽量降低门把手的灯光效果，不需要门把手的显示屏对着眼睛。如果可能的话，上下倾斜45度，不需要向上倾斜。那样脖子用力，长得又酸又痛。
夜间将存取器、文章阅读器等尽量设定为夜间方式，其中非常值得注意的是采用冷色调，防止适用暖色调的色调。黑色和白色的偏色很大，眼睛最累。
