常吃黑豆的好处与坏处 常吃黑豆对人有哪些好处与坏处

1.经常吃���豆的好处。黑豆的营养价值很高，富含膳食纤维、维生素a、维生素E和维生素B，适当吃一些黑豆，可以起到美容作用，促进人体新陈代谢。

2.经常吃黑豆的缺点。黑豆含有大量粗纤维，吃多了可能会导致胃肠道纤维堆积，导致胃痛或便秘，长时间吃多了会增加胃肠道负担，容易出现排气量增加和消化不良等症状。黑豆可以补气，肠胃消化功能差的人不应该多吃，容易胀气，通常不要吃太多黑豆，会降低铁的吸收，长此以往，会导致缺铁性贫血。