牛奶可以晚上喝吗 牛奶早起喝还是晚上

1���晚上可以喝牛奶。牛奶富含优质蛋白质，蛋白质促进肌肉生长。同时，蛋白质促进体内的各种各样的抗体合成。蛋白质也是生命的本质之一，是人体重要的成分。牛奶富含钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等100多种矿物质。牛奶中的钙是人体钙的最佳来源。由于钙磷的比例好，所以有利于钙的吸收。钙能促进骨骼重建，增进骨骼健康。此外，钙离子在人体内起着重要的作用，能稳定神经系统的功能。在钙离子不足的情况下，特别是发生低钙血症的情况下，神经肌肉的兴奋性通常增强。

2、此外，牛奶还含有脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等对人体有用的营养素。晚上喝牛奶的利用率也很高，可以避免营养过度流失的现象，提高视力，防止动脉硬化。此外，牛奶中还含有像氨基酸一样发挥镇静效果的色氨酸，晚上喝牛奶有助于睡眠，还能治疗睡眠中的现象。总之晚上喝牛奶对人体有一定的好处。