一万多计步大约有四到七公里。行驶距离相当于步幅乘以计步，男性步幅约0.6-0.7米，女性步幅约0.4-0.5米，按公式代入计算，可得到1万多步的公里基准值。
计算得到的一万多个步幅的里程数只是一个标尺，具体之间的距离应该根据本人的步幅来计算，如果步幅较大的人，行走里程数的相对性会更多。
如果距离一万步以上，差不多等于消耗了240-300卡路里的上下热量，走路是一种简单实惠的锻炼方法，不仅对人体有益，还能提高生活质量。
如果跑了一万步以上，就等于消耗了大约350-430卡路里的上下卡路里，实际消耗的标准值在于跑的速度、实时路况等诸多因素，建议运动结束后立即按摩肌肉，放松身体。
