肚腩大是怎么引起的？怎么才能把小肚腩减下去？

肚子大真的是很多男生常见的问题，但很多人都想尽快拉，因为这样不仅不好看，而且对身体有很大的伤害，所以怎么才能减肚子，很多人都很疑惑下面小编跟大家一起看一下。

1、多吃高热量零食、中式快餐等。鲜奶油点心、奶油曲奇、甜饮料、糖块、汉堡、鸡排、各种干果等，很多人喜欢吃各种零食、西餐快餐等，而且经常边看电视边吃，不知不觉吃多了这些食物中人体脂肪等含量很高，吃多了容易发胖。

2、经常吃饭、交往等。习惯在饮食店吃饭的人，或因交往多而在外吃饭的机会多，饮食店的饭菜油腻的感觉多，容易超过摄取标准。此外，在餐桌上，喝酒过多、喝多、吃太多油腻的食物是不可避免的。这样下去，“大肚子”就容易吃了。

3、饮食习惯性差是肥胖症发生的因素之一。有的人经常不吃早餐，结论往往其午餐和晚餐时摄入的食材较多，会提高一天的食材总产量，造成肥胖症。暴食暴饮，半夜吃多了，太晚了，晚上吃饭，健身运动少了，多余的运动能量就会在体内转化成体脂肪保存下来。

4、运动不足。很多肥胖者不喜欢运动，外出坐车，上下楼梯，在办公桌前坐七八个小时，晚上回家坐在沙发上看电视剧，体力活动特别少，多余的热量可能会以脂肪的方式保存下来。

5、吃饭太早了。肥胖的人吃饭速度快，囫囵吞枣的话，不知不觉就容易吃多了。通过饮食和慢慢咀嚼，传递到人脑摄食中枢的信号可以相对调整人脑，较早产生饱腹感，从而降低饮食。

腹部的赘肉是摄取的卡路里太多，肚脐周围堆积脂肪而成的肉。如果你想减少肚子，可以通过手术治疗吸脂来达到目的。吸脂手术是在腹部切开创口后，使用负压真空泵连接负压吸引器和吸引管，进入创口皮下组织，吸引腹部部分积累的脂肪细胞，进而迅速减少腹部赘肉。但手术后要注意科学饮食，不要摄入过多热量，均衡配合三餐，减少热量摄入，防止反跳。

在日常饮食中，从食材的选择上降低能量物质的摄入量，降低高脂、高蛋白的鸡鸭鱼肉的摄入量，肯定会建议饮食拒绝过度细致，粗细搭配更优质。副食品选择偏重少肉多素、适度低能量蔬菜、菇类食物类的摄入，提高饱腹感，操作总能量摄入。