减肥期间能吃冰淇淋吗？雪糕会长胖么

事实上，减肥期间偶尔可以吃冰淇淋，不会发胖。一般来说，50克~150克冰淇淋一个热量为100~300卡路里，等于100克~260克米饭的热量，即0.5~1.5碗白米饭（100g白米饭：116卡路里，一碗米饭：约200克）冰淇淋的卡路里不是很高，但我建议你最好保持总数，吃热量低的冰淇淋。

冰淇淋的卡路里并不是很高，但它属于容易引起肥胖的饮食。这是因为冰淇淋中的糖分、含油率比较高，油脂和糖原都是大家肥胖的原因，其中，1g糖等于4卡路里。富含植物性油脂、糖的饮食容易导致体内脂肪的积累，使脂肪组织扩大、上升，容易发胖。

吃冰淇淋怎么会胖？

1、冰淇淋容易给人刺激的食欲。冰淇淋里面有很多糖，但是人的味觉细胞里含有很多甜味的蛋白激酶。吃了糖强的甜点，甜甜的味道会通过神经传导，给人愉悦、快乐的感觉，我们会更想吃。

2、冰淇淋没有什么饱腹感。一般来说，冰淇淋一个很少，不会让人有饱腹感。因此，你可能会觉得只有一个是不够的。如果你想继续吃下去，就会忍不住经常吃，喝多了。

3、升糖指数偏高。冰淇淋的原材料一般有水、油、糖，gi值非常高，服用后身体血糖值容易上升，会产生刺激性的大量胰岛素分泌，快速将血脂转化为人体脂肪，从而使人发胖。

4、具有饱和脂肪。冰淇淋中所含的糖、油（植物奶油、精制植物油、牛奶等）都含有较多的饱和脂肪，反式脂肪也较少。这一切都会导致身体肥胖。

已知根据胎儿性别和肌肉含量的不同而不同，消耗100卡路里热量进行下一次健身运动之一所需的时间表如下：