冰淇淋热量高吗减肥能吃吗？减肥可以吃雪糕或是冰淇淋吗

冰淇淋的卡路里不是很高。减肥的时候可以吃，但是偶尔吃冰淇淋和冰淇淋也不胖是很正常的。一般来说，50至150g冰淇淋的热量为100至300卡路里，等于100至260克米饭的热量，即0.5至1.5碗白米饭（100g白米饭：约116卡路里，1杯：约200克）冰淇淋的热量非常低，但必须保持总数。

冰淇淋的卡路里不是很高，但吃完后就属于容易得肥胖症的零食。这是因为冰淇淋的含油量和糖分高，糖、植物油脂都是大家肥胖的原因，因为1g糖等于4卡路里。含油率、糖分丰富多彩的零食最容易造成人体内脂肪积累，使脂肪组织扩大和升高，引起肥胖症。

吃冰淇淋容易发胖的原因：

1、刺激性食欲。冰淇淋内一般有很多糖分，但我身体中的味蕾细胞含有很多清甜味蛋白激酶。当我们吃到糖分很强的冰淇淋时，清甜会通过神经传导，让人开心、愉快，从而让人想吃更多的东西。

2、饱腹感不好。一个一个冰淇淋的量很少，不能吃饱，但你可能会觉得只有一个不够，如果你想继续吃下去，你会吃两个以上，甚至喝多了。

3、冰淇淋的gi值非常高。打开冰淇淋的原料一般有水、糖、油，gi值比较高，吃冰淇淋会使体内血糖升高，分泌大量胰岛素，快速将脂质转化为人体脂肪，从而引起过胖。

4、具有饱和脂肪。冰淇淋中的糖、油（如植物奶油、精制植物油、牛奶等）都是以饱和脂肪为主导，另外，具有少量的反式脂肪，这都是会导致身体肥胖的。

根据肌肉含量、胎儿性别获得，消耗100卡路里热量进行以下健身运动（其1、所需时间表如下：