减肥可以吃哈密瓜吗 减肥期间能吃哈密瓜吗

1���减肥可以吃哈密瓜，但要适量。哈密瓜富含维生素C、矿物质等营养因素，属于低热量、低脂肪水果，可补充多种人体必需的营养物质。

2、但由于甜瓜糖含量高，过量食用甜瓜不仅不利于减肥，还会引起胃不适，进而引起消化不良、腹胀、腹泻等症状。

3、甜瓜是一种能量密度相对较低的食物，水分和膳食纤维丰富，饱腹感好，减肥时可以吃到甜瓜，但要算在一天的总热量上。甜瓜的能量不高，但500g的甜瓜相当于90kg的卡路里，相当于25g主食提供的卡路里。所以减肥中饭前可以吃哈密瓜，提高饱腹感，控制这顿饭的饮食摄入，降低了这顿饭的能量密度。