夜里晚上喝牛奶完必须刷牙吗 疏忽口腔健康小心得龋齿
每个人都需要有意识保持口腔清洁，避免口腔问题。而且，清洁口腔最常见的方法就是刷牙，无论是晚上睡觉前还是早上起床后，建议刷牙漱口，只有保护口腔健康，才能拥有健康的牙齿。有些人习惯在晚上喝牛奶来帮助睡眠或促进钙的吸收，但不管在什么情况下，我们都要在晚上喝牛奶刷牙漱口。
你晚上喝牛奶还要刷牙吗。
2、建议不仅在喝完牛奶后，平时睡前刷牙漱口，保持清洁口腔内入睡。否则残留成分会附着在牙齿上，特别是舌头容易滋生细菌，不利于口腔内部的清洁维护，容易引起口腔问题。
晚上喝牛奶不刷牙会怎么样。
1、长蛀牙
如果你睡觉前不喝牛奶刷牙，牙缝或舌苔上会留有牛乳液，这样整晚泡在嘴里，是细菌滋生的最佳自然环境。本来可以消灭细菌唾液，在人晚睡的时代谢降，当时口腔中的细菌乘虚而入，容易引起龋齿或牙周病。
2、引起口腔异味
晚上喝牛奶后不刷牙漱口，口腔内部和牙缝里残留的牛乳液，如果被病原菌溶解，也会有臭味。
3、引起慢性咽炎
呼吸器和口腔内部都属于同一安全通道，如果睡前喝牛奶不刷牙睡觉，口腔中牛奶残留液培养的病原菌，还会沿着上呼吸道感染咽喉，长期这样就容易造成慢性咽炎。
晚上喝牛奶的好处和注意点
1、补充钙元素
晚上喝牛奶有利于钙的吸收，晚上睡觉时血钙含量特别少，容易引起骨质疏松，牛奶富含钙元素，而且非常容易被吸收，晚上喝牛奶可以及时补充钙元素。
2、促进睡眠
牛奶中还含有谷氨酸，谷氨酸有很好的安神助眠和催眠作用，如果是睡眠质量差的人，睡前还可以喝一杯热牛奶，有利于晚上的睡眠质量。
3、睡前喝多少
建议睡前30分钟到1小时饮用，因为睡前肠胃需要休息，所以喝了之后躺下容易加重肠胃压力。到了大半个小时候再入睡，牛奶也会被消化吸收，牛奶成分里也有人，喝着睡的话深夜醒来的几率更大，很可能会危害睡眠深度。
总之，睡前刷牙是为了挽救我们的口腔健康，所以建议大家喝牛奶或吃其他东西，都要刷牙漱口再睡觉。否则，口腔中的牙缝之间会产生食材残留物，容易滋生细菌。一晚上的酒精，第二天会产生口臭，但也容易成为口腔问题。
