晚饭后更适合吃水果,最好少吃几顿饭,提前留出这个量

在我们的日常生活中，我们总是吃各种坚果。坚果对人体有好处，坚果中的不饱和脂肪酸可以补充人体的营养，但是是什么种类的坚果呢。我们一起看看吧。

栗子、榛子、腰果、核桃、向日葵种子、杏仁、枣、开心果、榛子、花生、松果、枣、葡萄干等。西瓜籽、葵花籽、南瓜籽、榛子、杏仁、核桃籽等各种坚果和种仁，也适合两餐之间的零食。富含维生素E、各种矿物质、食物纤维。研究表明，合理食用时，还可以降低心血管疾病的风险。坚果和种仁很好，但油脂太多，每天只吃一勺就容易发胖。晚饭后不应该吃，适合早上的不足。晚饭后适合吃水果，最好少吃一点，提前留着这个量。

果皮坚硬，含有一粒以上的种子。栗子、杏仁等的果实。坚果是植物提取物，一般营养丰富，含有高蛋白、油、矿物质、维生素，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有很好的效果。权威机构的研究表明，每周吃两次以上坚果可以降低患致命心脏病的风险，这是美国医生健康研究项目对2万名男性进行调查的准确结果。

坚果营养价值高，但油脂含量高，因此对高脂血症、冠心病、糖尿病等患者有害。此外，许多坚果在加工过程中使用香料，其中部分成分刺激中枢神经系统，不利于心血管患者。此外，使用盐可增加钠贮存的机会，增加人体血管张力，增加心肾负担，增加血压。因此，老年人必须限制吃坚果。