一杯菠菜只有41卡路里,没有热量,爱美的女人可以安心吃
第一番茄：许多研究表明，番茄中含有的番茄红素可以大大降低男性患前列腺癌和其他癌症的风险。素食主义者在烹饪过程中会被自然释放。你不要花太多时间做饭。生食也很有效。番茄是维生素c的最佳来源。
第二菠菜：富含铁和维生素b，能有效预防血管疾病，防止失明。一碗菠菜只有41卡路里，没有卡路里。美丽的女人可以放心食用。
第三坚果：不仅能提高良好的胆固醇，还能降低血液中的甘油三酯，也是预防心脏病的最佳处方。花生、核桃、栗子和杏仁都是很好的坚果食品。需要注意的是，适量饮食，不要暴饮暴食。
第四种西兰花：西兰花富含胡萝卜素和维生素c，许多研究指出长期食用西兰花可以降低乳腺癌、直肠癌和胃癌的发病率。最好的吃法是简单地煮着嚼。
第五个燕麦：每天吃燕麦可以降低胆固醇。燕麦也降低了血压。它富含纤维，给人一种松软的感觉，可以减少其他油腻食物的摄入，抑制体重。
第六条鲑鱼：适当食用鲑鱼可防止血管堵塞。其他研究显示，鲑鱼含有保护大脑免受衰老和阿尔茨海默病的成分。但是鲑鱼的胆固醇值很高，不能吃太多。
第七种大蒜（吃大蒜会萎缩，但大蒜能很好地预防和治疗心脏病，不仅能降低胆固醇，还能去除血液，而且杀菌功能使大蒜得到科学家的高度推荐。
第八蓝莓：蓝莓的名字来自英语，意为蓝莓；原产于美国，主要产于美国，也被称为美国蓝莓。蓝莓在所有水果和蔬菜中都含有非常高的抗氧化剂，不仅能预防心脏病和癌症，还能提高脑力。
第九绿茶：绿茶很受亚洲人的欢迎。发现经常喝绿茶可以预防癌症。中国大陆一项研究显示，每天食用绿茶的人患胃癌、食管癌和肝癌的风险较低。根据日本的研究，一天喝10杯绿茶可以降低患心脏病的风险。
（十葡萄酒）葡萄皮富含抗氧化剂，能增加良好的胆固醇，减少动脉硬化。但是请注意不要喝太多葡萄酒。弄不好的话会患乳腺癌和中风。这些是不会付出代价的。喝葡萄酒的杯子的数量因人而异。
