不受时间和地点限制的简单瘦身运动
减肥是女人一生的事业，但有些女人因为工作繁忙或家庭琐事不能每天去健身房锻炼，今天介绍一些简单的减肥运动不受时间和地点的限制，只要你掌握方法，坚持锻炼，即使你可以在小公寓或卧室里减肥。
好处：这个动作将训练你的核心平衡，收紧你的臀肌和股后肌。俗话说，翘臀瘦腿。
锻炼：站立时，重心放在左脚上，右臂伸向前方。上半身向下压，抬起右腿，直到它与地板平行。保持三秒钟，然后收紧臀部和大腿肌肉，回到起始姿势。每只脚重复10次。
2.毛巾深蹲
好处：这项运动不仅能收紧你的臀部和手臂，还能帮助你的心脏和肺部。
练习：双脚分开与肩同宽站立，脚趾稍微向外。双手紧紧握住毛巾，并将其举过头顶，与肩同宽。蹲下（背部挺直，臀部坐在隐形椅子上），膝盖不高于脚趾水平。重复3组10次重复。
三、单腿平举紧贴墙壁
好处：这个动作看起来很简单，但并不容易。它可以同时锻炼臀部、核心肌、股四头肌和股后肌。
练习：站在墙上，背对着胯部，双脚离墙两英尺，双手靠墙。然后，蹲在墙上，直到膝盖成90度，然后右腿向前抬起并保持两秒钟，左腿放下并抬起并保持2秒钟。每条腿重复20次。
优点：平板和俯卧撑是一种非常全面的全身运动，有助于提升臀部、纤腰和塑形双腿。
锻炼：将前臂支撑在地面上，保持平坦支撑姿势，肩膀与脚踝成一条直线。收紧腹部肌肉，保持身体平衡。手掌放在地板上，上半身向上。停留两秒钟，躺在地上，然后回到开始。重复20次。
5.交互式深蹲跳跃减肥法
每天这样做30次，一个月后，你会觉得脂肪减少了，变成了肌肉，你的身体变得更强壮了。因为当你变成肌肉时，你会胖一段时间，然后肌肉会燃烧脂肪，所以坚持下去很重要。
