补肾效果好的食物盘点 男性补肾吃什么好

肾脏是人体器官之一，对男性尤为重要。在某种程度上，男性珍惜自己的肾脏健康，不仅有利于健康，而且对夫妻关系的维持也有积极的影响。所以男人肾虚吃什么好呢？

补肾食品是什么。

1、薄蔬菜

清淡的菜肴也被称为珠菜或壳菜。富含蛋白质、碘、碘B维生素、锌、铁、钙、磷等。

口感咸、性温，具有温肾固精、益气补虚的功效。男性性功能障碍、遗精、阳痿、居室劳动、口渴等疾病。男人经常吃可以提高身体的性功能。

2、泥鳅

泥鳅含有优质的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1.烟酸、铁、磷、钙等。味甘平，有补气养肾生精的功效。对调节功能有很好的效果。泥鳅含有促进精子形成的特殊蛋白质。成年男性常吃泥鳅，能滋养和强身健体。

3、驴肉

俗话说，天上的鹅肉，地上的驴肉。驴肉味道很好，是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉。中医认为驴肉味甘寒，具有补气养血、养阴壮阳、安神祛烦的功效。

驴肾味甘温，有益于肾壮阳，强肌壮骨。可治疗阳痿、腰膝酸软等症状。

4、牡蛎

牡蛎也被称为牡蛎贝或牡蛎。富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖等维生素。咸，有点冷，滋阴潜阳，补肾涩精。男性经常吃牡蛎可以提高性功能和精子质量。男性遗精、疲劳缺乏、肾缺乏、阳痿等效果较好。

5、虾

有补肾的作用。虾种肾脏壮阳能力强，治疗性功能下降。

6、核桃

中医认为核桃有助于阳虚、阳痿遗精、性功能低下等疾病。

7、蚕蛹

具有补肾、强精、壮阳的功效。《本草纲目》更准确：蛾性淫、蚕即性、强阳益精。

推荐补肾食谱

紫米补肾粥

原料：

桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。

做法：

将桑葚洗净，在盐水中浸泡30分钟，晾干水分。

将紫米、黑米、糙米放入锅中煮成粥，加入桑葚继续煮10分钟。

最后用蓝莓酱调味。

效果：

滋阴补肾，健脾温肝，明目活血。

牛尾汤是黑豆海带

原料：

牛尾、海带、黑豆、龙眼、葱、姜、盐、绍酒等调味料。

做法：

把牛尾洗干净，放入锅里，烧开水，舀出血末，然后舀出干净的牛尾。

海带洗净后切成菱形，黑豆在水中浸泡半天。

在锅里烧水，加入牛尾、葱姜，沸腾后去浮沫，加入绍酒，煮到有香味后加入黑豆。

大约一个半小时后，加入海带块，最后煮一段时间，加入龙眼肉，使肉腐烂，用盐调味。

效果：

补肾健脾，抗衰老。