花生热量高吗 花生热量

花生的卡路里很高，每100克花生的卡路里是313卡路里。炸或炸，热量加倍。另外，花生的脂肪含量较高，每100g生花生果实的脂肪约为44.3g，卡路里约为2430公斤焦炭，是同质量米饭的5倍。

花生的营养价值

花生营养价值高，经常食用蛋白质、脂肪、糖和维生素a、维生素e、花生，可以促进儿童骨骼发育，如维生素k和胡萝卜素、粗纤维、钙、铁、磷等微量元素。

你减肥的时候能吃花生吗。

减肥与身体摄入和消耗的热量是否达到负平衡有关，应根据情况进行分析。

1、可以吃花生：花生能量高，油脂高，但营养价值高，同时增加慢跑、游泳、骑自行车、健身锻炼等有氧运动，减肥也可以吃花生建议吃花生或煮花生，避免高热炸花生。

2.不建议吃花生：如果当天吃更多的食物，没有通过运动消耗额外的卡路里，就不建议吃花生。因为即使只吃少量的花生，体内的剩余卡路里也会增加，剩余卡路里会转化为体内的脂肪，导致肥胖，可能会影响减肥。