粽子热量高是因为糯米吗 粽子热量高是不是因为糯米

不仅是糯米，100克白米粽子热量不高，约116卡路里，与普通白米相似。但是，如果在粽子中加入砂糖、红豆馅、食用油、三块肉等食材，其卡路里会急剧上升，甚至达到2倍以上。因此，粽子的高热量不仅有糯米，还有配料和调味料。我建议做粽子的时候选择油少、碱少、糖少、纤维多的材料，少放调料，这样吃会更健康。

一次最多吃几个粽子

粽子一次最好不要超过三个。大粽子就可以了，粽子大多是糯米制品，粘度不易消化，纤维不足，脂肪、盐、糖过多，吃多了也容易涨到三高，要控制量。

怎么吃粽子最好。

1.趁热吃：粽子要趁热吃。加油、肉、蛋黄粽子不是冷的，尤其是消化能力差的人。

2.配料：粽子不是一餐中唯一的食物，应该是一些菜。消化快，血糖上升快，下降快。

3.主食：粽子是主食，如果一餐已有粽子，最好不要加其他主食。