喝水补水的正确方法 如何喝水补水

1���慢慢喝：不要一次性喝大杯子里的水。现代研究表明，一口气喝下大量的水，对肠胃、心脏和肾脏的冲击很大，短时间内工作负担很大。有的人，头脑模糊，虚弱无力，心率加快，严重时还会出现痉挛、意识障碍和昏迷。这是因为过剩的水分被组织细胞内吸收，细胞浮肿，发生一系列的功能障碍。因此，最好的饮水方式还是“多喝少喝”，一口一口地来，让每一口水在口腔中停留一段时间，滋润嘴唇和喉咙，这有助于快速解渴，也能让身体慢慢吸收水分。

2、温饮：不要贪图爽快而喝冷饮。我们的平热在3637℃之间，运动后有时会升高12℃，胃肠道和各脏器处于一个放热状态。如果这时喝冰水，身体的放热会被“中断”，冷气刺激温暖的胃，胃会调用大量的热能，使冰水适度升温以便身体能够接受。这样一来，水的吸收过程就会延长，胃肠功能就容易紊乱。

3、给水加点“料”：纯白开水并非最佳解渴饮品，运动出汗时流失的不仅仅是水，还有各类电解质。所以，补水不能光喝白开水。最简单的是补充含盐量为1锏嗡蛭藕故敝饕魇У牡缃庵饰评胱印＜由傩硖欠值囊希蚩梢园镏硖灞３忠欢ǖ难桥ǘ龋踊涸硕＠秃图⒍龅姆⑸?/p>