木板会伤到你的背部吗

平板运动是生活中最常见的运动之一，但我们需要掌握正确的方法，因为如果错了，很容易伤到腰部，平板运动有一定的减肥效果，对腹部运动有很大的帮助，你可以看到介绍。

完整目录

1.平板运动会伤到你的背部吗？

2.平板运动能帮助你减肥吗？

3.一分钟的铺板等于几分钟的跑步

木板会伤到你的背部吗？

姿势不好会伤到你的背部。

平板应保持正确的姿势，否则可能导致背部肌肉过度伸展，导致腰痛、受伤和其他情况。建议收紧腹部和臀部，保持背部水平。

然而，建议腰椎间盘或腰椎结构有问题的人不要做平板运动，这可能会对腰椎造成过度压力，并加重病情。

平板运动能帮助你减肥吗？

有一定的减肥效果。

一般来说，肥胖的主要原因是热量过剩，所以减肥主要是消耗热量，平板是拉伸肌肉的方向，锻炼核心肌肉很有帮助，但总体能量消耗相对较小，尤其是在短时间内，可能不会产生显著的减肥效果。

数据显示，平板支撑1小时仅消耗约200千卡热量，而减掉约1公斤脂肪需要约3500千卡热量。因此，从这一点来看，单平板支撑可以达到有限的减脂效果，建议与其他能量消耗大的运动结合起来减脂。

一分钟的铺板相当于几分钟的跑步

15分钟。

平板运动是一种相对简单的运动，不需要大量的工具或时间。坚持它有助于促进肩关节的稳定性，但也有助于减轻腰椎的压力。通常，做一分钟平板运动消耗的热量与跑步15分钟消耗的热量相同。